2. Latihan pernapasan
Saat melakukan latihan pernapasan, postur tubuh juga ikut diperbaiki. Berbaringlah di atas ranjang atau duduk dengan posisi punggung rata.
Tarik napas sedalam-dalamnya, perlahan, dimulai dari diafragma bawah atau biasa disebut pernapasan perut.
Tarik napas hingga hitungan ketiga, tahan selama dua detik, hembuskan perlahan (sambil menghitung dari satu hingga empat).
“Yang paling penting saat melakukan latihan tersebut adalah relaksasi pikiran. Jangan lakukan sambil menonton televisi atau mengecek email,” kata Singh.
3. Yoga
Fokus pada gerakan sederhana, buat posisi sesempurna mungkin dengan bahu, pinggang, lutut dan kaki, setidaknya pilih 10 gerakan yang bertumpu pada bagian tubuh tersebut. Hindari gerakan yoga seperti wheel, headstand atau crow pose sebab membuat otot tubuh menegang.
4. Latihan mata
Tanpa Anda sadari, tubuh terus menerus bekerja. Hitung hingga 100 untuk mengalihkan pikiran kamu. Memang Tidak langsung berhasil, kamu butuh melakukannya terus menerus dan berkomitmen melakukannya.
Minggu pertama, luangkan waktu selama lima menit untuk melakukan hal tersebut. Tambah tiga hingga lima menit di minggu kedua.
"Tutup mata, ingat kembali memori menyenangkan yang pernah kamu rasakan, atau destinasi favorit yang pernah kamu datangi. Pikirkan hal tersebut hingga kamu mengantuk,” tutur Singh.
