Dari segi kesehatan mental, ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan sebelum tidur agar cepat terlelap.
1. Sit up
“Suhu tubuh akan naik saat melakukan olahraga dan kembali turun pasca olahraga, yang ternyata membantu kamu cepat terlelap. Biasanya butuh waktu satu jam atau lebih. Lakukan sit-up beberapa kali, dan/atau crunch, untuk mengurangi lemak di pinggul dan melatih pernapasan. Kuncinya tidak terburu-buru. Anda tentu tidak ingin napas tersengal-sengal saat melakukan 20 kali sit up dan 100 kali crunch sebelum tidur,” ujar Singh.
2. Latihan pernapasan
Saat melakukan latihan pernapasan, postur tubuh juga ikut diperbaiki. Berbaringlah di atas ranjang atau duduk dengan posisi punggung rata.
Tarik napas sedalam-dalamnya, perlahan, dimulai dari diafragma bawah atau biasa disebut pernapasan perut.
