5. Meditasi
Meditasi sebelum tidur membuat tubuh bereaksi, dengan kata lain tubuh menganggap meditasi sebagai pemicu agar relaks. Lakukan meditasi setidaknya satu jam sebelum tidur.
“Matikan semua alat elektronik, duduk di atas ranjang dengan posisi punggung tegak. Beberapa orang senang menambahkan unsur lain seperti musik atau aromaterapi, namun semuanya bergantung pada kamu.
Jika menurut kamu lampu redup saja sudah cukup, lakukan, yang penting dilakukan terus-menerus” jelas Singh.
6. Peregangan
Meregangkan punggung dan pinggang – dua area sensitif laki-laki merupakan hal yang penting dilakukan sebelum tidur.
“Butterfly stretch merupakan peregangan yang paling ideal sebelum tidur. Peregangan tersebut menargetkan punggung, pinggang, paha bagian dalam dan selangkangan. Pegang ujung kaki dengan tangan, saat (sedikit) membungkuk, Anda akan merasakan tarikan, terutama pada bagian punggung dan paha,” kata Singh.
