Tampang.com - Dengan kemudahan kita mengakses internet, terlebih lagi media sosial, seringkali kita terlalu asik dengan hal tersebut. Karena hal ini, seringkali waktu tidur terampas saking asiknya dalam bermain gawai tersebut.
Padahal, dengan pola tidur yang tak teratur tersebut, dapat berakibat pada risiko penyakit jantung, berat badan yang bertambah, dan yang lainnya.
Jika kamu merasa sulit untuk tidur nyenyak, ada beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar memiliki tidur terbaik, seperti dilansir Vogue, Senin (5/2/2018):
1. Jauhi layar gawai
Sebuah studi baru-baru ini menemukan menonton layanan streaming sebelum tidur sering mengakibatkan kurang tidur dan susah tertidur karena sifat adiktifnya.
Satu sampai dua jam sebelum tidur, seseorang harus menghindari layar yang memancarkan cahaya biru, yang suka dibaca otak kita seperti matahari. Sebagai alternatifnya, Harris merekomendasikan menggunakan waktu setengah jam hingga satu jam untuk bersantai atau melakukan aktivitas yang membutuhkan perhatian penuh, seperti membaca, bermeditasi, ataupun mendengarkan musik.
Untuk lebih merangsang indra, Anda bisa menggunakan lavender, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah dan denyut jantung, yang secara aromatik menginduksi tidur.
2. Prioritaskan tidur
Pertama, Anda perlu cukup tidur sekitar tujuh atau delapan jam. Itu waktu ideal bagi kebanyakan orang-untuk memastikan otak Anda dapat melewati semua tahap tidur yang diperlukan. Otak itu membutuhkan Rapid Eye Movement (REM) yang aktif untuk konsolidasi memori dan pengaturan suasana hati.
