Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Trik Agar Program Diet di Bulan Puasa Berhasil

Trik Agar Program Diet di Bulan Puasa Berhasil

1 Juni 2018 | Dibaca : 594x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Selain berguna untuk memenuhi kewajiban ibadah, berpuasa juga dapat menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan. Memang masuk akal, karena jika di hari-hari biasa, tidak jarang orang tergoda dan terpaksa kehilangan kendali untuk makan apa saja akibatnya berat badan makin naik. Nah, karena di bulan puasa memang Anda diwajibkan untuk tidak makan apapun dari pagi hingga sore hari maka secara otomatis seharusnya ini bisa jadi sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan Anda.

Namun, terkadang sebagian orang yang telah mencoba dan berharap berat badannya turun saat bulan puasa justru bukan itu yang terjadi, sebaliknya berat badan makin naik. Hal ini diakibatkan oleh cara dan pandangan yang salah. Sebab menurunkan berat badan tidak hanya dipengaruhi oleh makanan, tetapi mental dan kesehatan emosional juga mempengaruhi. Agar program dietmu sukses saat bulan puasa, berikut tipsnya untuk Anda.

Mengatur jadwal makan

Meskipun di bulan puasa Ramadhan, Anda tetap harus mengatur jadwal makan seperti biasanya. Jika biasanya Anda makan tiga kali sehari makan pada bulan puasa juga Anda bisa makan tiga kali sehari, hanya saja waktu pelaksanaannya berbeda. Perlu diperhatikan juga makanlah secukupnya saat buka maupun saat sahur.

Konsumsi karbohidrat kompleks

Menurunkan berat badan bukan berarti hindari karbohidrat. Justru saat bulan puasa, kebutuhan Anda akan karbohidrat harus tercukupi, hal ini berguna agar sistem pencernaan Anda tetap terjaga. Misalnya oatmeal, beras merah, kentang, pisang, jagung, ubi jalar, roti gandum, buah-buahan, kacang, sayur-sayuran dan lainnya.

Kurangi konsumsi makanan manis

Jika berbicara bulan ramadhan, maka identik dengan makanan yang rata-rata manis terutama ketika buka puasa. Dan bukan rahasia lagi bahwa makanan dengan rasa manis salah satu makanan yang menyebabkan orang cepat mengalami kegemukan. Mengonsumi makanan manis memang tidak salah apalagi di momen lebaran, hanya saja jangan sampai berlebihan. Pilihlah makanan manis yang sehat misalnya buah kurma, madu, buah-buahan,  atau pun jus yang menggunakan pemanis alami.

Hindari gorengan

Sudah tidak diragukan gorengan adalah jajanan pinggir jalan Indonesia yang paling digemari. Selain rasanya yang gurih dan enak, juga harganya murah dan mudah ditemui dimana saja. Namun, jika ingin program diet Anda berhasil di bulan puasa ini, Anda harus menahan diri untuk tidak makan gorengan karena tidak baik untuk tubuh. Makanlah makanan yang bergizi dan tidak berlemak tinggi.

Lakukan olahraga kecil tapi rutin

Selama bulan puasa, Anda tetap boleh melakukan olahraga, hanya saja disarankan melakukan olahraga yang ringan saja. Hal ini berguna untuk membakar lemak sedikit demi sedikit. Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, dan semacamnya.

Wajib makan sahur

Menurunkan berat badan bukan berarti berusaha semaksimal mungkin untuk tidak makan. Saat bulan puasa, Anda diwajibkan tetap sahur. Hal ini bertujuan untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Selama bulan puasa, pastikan kebutuhan gizi Anda tetap terpenuhi karena tubuh membutuhkan nutrisi agar bertahan dari pagi hingga sore hari saat buka puasa.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

5 Sifat Ini Wajib Dimiliki Wanita Untuk Mendapatkan Pria Terbaik
19 Oktober 2017, by Slesta
Tampang.com – Setiap wanita pasti menginginkan pria terbaik tentunya. Pria terbaik memang tidak mudah didapatkan, namun jangan khawatir Pria yang kamu ...
Memilih Popok Kain dan Popok Sekali Pakai Untuk Bayi Serta Rekomendasi Merk Popok Bayi
26 Februari 2018, by Valentin Retnowati Christin Zai
Memilih Popok Kain dan Popok Sekali Pakai Untuk Bayi Serta Rekomendasi Merk Popok Bayi   Saat bayi baru pertama kali maka seorang ibu akan ...
Anda Kurang Tidur? Inilah yang Akan Terjadi Di Otak dan Tubuh
5 Januari 2018, by Slesta
Tampang.com – Baru – baru ini terdapat penemuan oleh seorang professor ilmu saraf dan spikologi di University of California, Berkeley, California, ...
Polisi Ringkus Pelaku Penghina Nabi Muhammad SAW
26 April 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Divisi Cyber Crime Polda Jatim bekerja sama dengan satuan reserse kriminal Polres Mojokerto  berhasil meringkus seorang pria pelaku penghina ...
Pentagon Menyangkal Warga Sipil Terbunuh Dalam Serangan Udara di Afghanistan
12 Agustus 2017, by Slesta
Pasukan A.S. di Afghanistan pada hari Jumat membantah tuduhan oleh pejabat Afghanistan bahwa serangan udara A.S. menewaskan 16 warga sipil di Afghanistan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab