Tampang.com - Dengan kecenderungan masyarakat saat ini terhadap penggunaan gawai alias gadget, sulit tidur alias insomnia menjadi salah satu kasus yang meningkat belakangan ini. Jika kamu salah satu yang mengalami hal ini, dikutip dari laman Boldsky, berikut beberapa cara yang dapat membantu anda supaya tidur lebih cepat dan nyenyak.
1. Minum teh
Teh yang terbuat dari chamomile, valerian, lavender, dan peppermint memiliki kemampuan untuk merangasang tidur lebih cepat. Tindakan sederhana seperti menghirup secangkir teh membuat kamu lebih rileks, sehingga menurunkan aktivitas otak dan membantu Anda tertidur lebih cepat saat di tempat tidur.
2. Ruang gelap
Tidur di ruang atau kamar yang gelap akan memberikan kesempatan tubuh Anda untuk beristirahat secara optimal. Paparan sinar tidak akan membiarkan tubuh Anda beristirahat secara maksimal sehingga Anda akan tetap merasa lelah setelah bangun tidur. Jadi, jika Anda ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, cobalah matikan lampu dan tutup tirai kamar.
3. Buat kamar Anda dingin
Suhu kamar yang dingin juga memastikan tidur Anda lebih nyenyak. Anda dapat mencapainya dengan menyalakan kipas atau dengan menurunkan suhu AC. Tidur di kamar yang dingin, ternyata lebih baik daripada tidur di ruangan yang hangat. Menurut penelitian, tidur pada suhu dingin akan menurunkan berat badan seseorang karena lemak tubuh akan terbakar untuk menjaga suhu internal tubuh.
4. Makan malam yang sedikit
