Secara psikologis warna biru pada kamar Anda akan memberikan efek menenangkan. Oleh itu, banyak desainer interior menyarankan cat warna biru di kamar agar membantu Anda tertidur di malam hari.
9. Makan siang dengan whole grain
Roti gandum utuh seperti roti beras atau multigrain adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kadar hormon serotonin dan melatonin dalam tubuh Anda. Anda disarankan untuk mengonsumsinya di siang hari karena usus membutuhkan waktu lama untuk mencernanya.
