Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
Seberapa Banyak Kita Perlu Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Seharinya?

Seberapa Banyak Kita Perlu Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Seharinya?

11 Oktober 2017 | Dibaca : 337x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Buah dan sayuran adalah makanan wajib yang perlu dikonsumsi setiap harinya. Hal ini dilakukan untuk memenuhi nutrisi pada tubuh, seperti serat, vitamin, juga mineral. Lalu, seberapa banyakkah kita mengkonsumsi buah dan sayuran tersebut?

Penelitian terbaru yang dipublikasikan di The Lancet mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi buah dan sayuran sebanyak 4 porsi sehari, memiliki 22 persen lebih kecil dalam risiko kematian dini. Hal ini dibandingkan dengan orang yang hanya mengkonsumsi kurang dari 1 porsi.

"Kami cukup konsisten dengan panduan diet saat ini," ujar seorang mahasiswa doktoral di McMaster University, Victoria Miller dikutip dari TIME, Selasa (10/10/2017).

Ukuran porsi yang diungkapkan peneliti adalah 375gr untuk 3 porsi buah dan sayur. Untuk 5 porsi, didefiniskan oleh peneliti sebanyak 400gr.

Sementara menurut pedoman diet Amerika Serikat tidak menggunakan satuan gram, melainkan dengan takaran cangkir. Mereka merekomendasikan antara satu sampai dua cangkir buah, dan dua sampai dua setengah cangkir sayuran setiap hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin.

"Kami menekankan bahwa individu di negara berpenghasilan rendah atau menengah yang memiliki masalah keterjangkauan harus berfokus pada makan setidaknya tiga sampai empat porsi per hari," kata Miller.

Hal yang senada juga dikatakan oleh ahli diet, Cynthia Sass, asupan buah dan sayur yang lebih tinggi dikaitkan dengan lebih banyak energi, mood positif, tidur lebih nyenyak, dan kreativitas, dan ini juga penting untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat serta mempertahankan massa otot tanpa lemak seiring bertambahnya usia.

"Jika makan kurang dari empat porsi sehari, ada baiknya mengetahui bahwa itu mungkin tidak cukup untuk mengurangi risiko kematian secara signifikan," tutupnya.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

2 Pengacara Setya Novanto Mundur, Bagaimana Nasib Setya Novanto Selanjutnya?
9 Desember 2017, by Slesta
Tampang.com – Setya Novanto telah menjadi sorota public semenjak dirinya tersandung kasus korupsi e- KTP. Sebelumnya, Setya Novanto selalu berhasil ...
5 Kekuatan Doa untuk Keseahatan Fisik dan Jiwa
22 Juni 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Berdoa merupakan salah satu bentuk ibadah dan untuk meningkatkan keimanan. Berdoa memiliki banyak manfaat bukan hanya untuk mendekatkan diri pada ...
Orang Inggris Luke Rutter Telah Terbunuh Dalam Pertempuran IS di Suriah
11 Juli 2017, by Yusuf Nugraha
BBC News- Seorang pria Inggris berusia 24 tahun telah terbunuh dalam pertempuran melawan apa yang disebut Negara Islam di Suriah, kata beberapa pejuang ...
Cari Jodoh Melalui Online Dating? Kenali Jenis Platformnya
19 September 2017, by Rindang Riyanti
Mencari pacar secara online? Anda tidak sendiri. Hampir 50 persen publik Amerika mengenal seseorang yang telah menggunakan situs kencan online dan 5 persen ...
Perusahaan Vaksin Ternak Ini Bangun Pabrik Senilai Rp 1.4 T di Bogor
30 November 2017, by Rindang Riyanti
PT Biotis Prima Agrisindo membangun pabrik vaksin ternak senilai Rp 1,4 triliun di Gunung Sindur, Bogor. Pabrik tersebut didirikan dengan luas 40.000 meter ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview