Mata merupakan jendela dunia yang memungkinkan kita untuk menikmati segala keindahan hidup—mulai dari membaca buku, menonton film, hingga menyaksikan pemandangan alam. Namun tanpa disadari, banyak kebiasaan harian yang justru membahayakan kesehatan indera penglihatan kita. Kebiasaan kecil yang tampaknya sepele bisa berdampak besar dalam jangka panjang jika dibiarkan terus-menerus.
Berikut ini adalah tujuh kebiasaan umum yang dapat merusak kesehatan mata serta tips sederhana untuk menjaga mata agar tetap sehat dan berfungsi optimal, sebagaimana dirangkum dari SummaHealth dan beberapa lembaga kesehatan terpercaya.
1. Kebiasaan Mengucek Mata
Mengucek mata ketika terasa gatal atau lelah merupakan kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang. Sayangnya, tekanan saat mengucek bisa menyebabkan goresan pada kornea. Tak hanya itu, tangan yang tidak bersih membawa risiko penularan bakteri dan virus yang dapat memicu infeksi seperti konjungtivitis.
Daripada mengucek, lebih baik gunakan kompres dingin untuk meredakan rasa gatal atau bilas mata menggunakan air bersih atau larutan saline steril jika ada benda asing masuk.
2. Terlalu Lama Menatap Layar Digital
Di era digital, penggunaan gawai dan komputer sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Rata-rata pekerja menghabiskan hingga tujuh jam per hari di depan layar. Hal ini dapat menyebabkan digital eyestrain, yaitu kelelahan mata akibat penggunaan perangkat digital yang berlebihan.
Gejala yang sering muncul meliputi penglihatan kabur, mata kering, sakit kepala, hingga sensasi terbakar. Untuk mencegahnya, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
