Tampang

Seberapa Banyak Kita Perlu Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Seharinya?

11 Okt 2017 08:19 wib. 1.500
0 0
Seberapa Banyak Kita Perlu Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Seharinya?

Ukuran porsi yang diungkapkan peneliti adalah 375gr untuk 3 porsi buah dan sayur. Untuk 5 porsi, didefiniskan oleh peneliti sebanyak 400gr.

Sementara menurut pedoman diet Amerika Serikat tidak menggunakan satuan gram, melainkan dengan takaran cangkir. Mereka merekomendasikan antara satu sampai dua cangkir buah, dan dua sampai dua setengah cangkir sayuran setiap hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin.

"Kami menekankan bahwa individu di negara berpenghasilan rendah atau menengah yang memiliki masalah keterjangkauan harus berfokus pada makan setidaknya tiga sampai empat porsi per hari," kata Miller.

Hal yang senada juga dikatakan oleh ahli diet, Cynthia Sass, asupan buah dan sayur yang lebih tinggi dikaitkan dengan lebih banyak energi, mood positif, tidur lebih nyenyak, dan kreativitas, dan ini juga penting untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat serta mempertahankan massa otot tanpa lemak seiring bertambahnya usia.

0 Komentar

Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

BERITA TERKAIT

BACA BERITA LAINNYA

POLLING

Apakah Indonesia Menuju Indonesia Emas atau Cemas? Dengan program pendidikan rakyat seperti sekarang.