Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Makanan Ternyata Pengaruhi Kualitas Tidur Kamu

Makanan Ternyata Pengaruhi Kualitas Tidur Kamu

2 November 2017 | Dibaca : 457x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Ternyata, gangguan pada tidur kamu tak melulu karena gangguan hormonal, kelelahan, ataupun stress. Hal ini bisa juga terjadi karena makanan yang kamu konsumsi.

Dikutip dari laman BoldSky, penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi ataupun karbohidrat yang tinggi akan cenderung membutuhkan waktu yang lama untuk mampu memejamkan mata.

Selain itu, hal ini terjadi juga jika kamu terlalu banyak makanan yang mengandung lemak tak sehat. Hal ini disebabkan karena proses pencernaan yang membutuhkan waktu yang lama.

Juga, jika kamu kekurangan tidur, maka cenderung mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar garamnya, tepungnya, ataupun gulanya. Dengan hasil seperti itu, maka jangan heran jika kamu mengalami obesitas.

Jika kamu tak ingin mengalaminya, tentunya mulailah dengan menggunakan pola makan sehat. Pertama, kamu dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan lemak omega 3. Hal ini dapat membuat kamu tidur lebih nyenyak.

Selain itu, kamu juga harus mengkonsumsi makanan kaya mineral, seperti potasium, magnesium, dan kalsium. Nutrisi ini dapat menghasilkan hormon melatonin yang mampu membuat kamu lebih rileks.

Ketika pola makanmu sudah benar, maka siklus alami tubuh pun menjadi normal kembali. Tidurmu pun akan jadi lebih nyenyak.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

5 Manfaat Daun Sambiloto Untuk Kecantikan
31 Maret 2018, by oteli w
Jika kita mengetahui bahwa ternyata daun sambiloto memiliki banyak kandungan gizi yang berkhasiat untuk kesehatan, mungkin kita akan menjaganya dan ...
Polisi Tolak Permohonan Penangguhan Tahanan Putra Jeremy Thomas
26 Juli 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Axel Matthew Thomas, putra aktor Jeremy Thomas yang tersandung kasus kepemilikan narkoba meminta permohonan penangguhan panahanan. Namun polisi ...
Trump Memperpanjang Sanksi yang Diberlakukan Obama Terhadap Libya
10 Februari 2018, by Slesta
Presiden Donald Trump pada hari Jumat memperpanjang keadaan darurat yang memberlakukan sanksi sepihak terhadap Libya, sebuah tindakan yang diperintahkan oleh ...
Kurma Tak Hanya Buat Takjil, Makanan Khas Buka Puasa Ini Bisa Melembutkan Kulit
2 Juni 2018, by Maman Soleman
Kurma (Phoenix dactylifera) biasa dikonsumsi sebagai manisan, terutama di bulan puasa yang dihidangkan ketika berbuka puasa. Kurma adalah buah yang lengkap ...
Hasil Studi Ungkapkan Konsumsi Minyak Zaitun dapat Tingkatkan Kecerdasan
10 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Hasil studi mengungkapkan, bahwa makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh atau monounsaturated fatty acids (MUFA) seperti minyak zaitun, ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab