Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
makanan penderita diabetes

Makanan Lezat yang Aman dikonsumsi Penderita Diabetes

29 Desember 2017 | Dibaca : 524x | Penulis : Retno Indriyani

Penderita diabetes sering kali harus bersabar menahan keinginan untuk makan makanan lezat yang mereka inginkan. Diabetes memang erat sekali hubungannya dengan pola makan. Hal ini karena banyaknya pantangan untuk membatasi berbagai macam makanan yang bisa membuat gula darah naik. Jika sampai salah makan maka akan membuat penyakit diabetes yang diderita semakin parah.

Bahayanya lagi penyakit ini bisa diturunkan pada generasi selanjutnya. Jika ada orang tua yang memiliki riwayat penyakit diabetes maka generasi selanjutnya pun akan sangat berisiko terkena penyakit yang sama. Namun jangan khawatir karena penyakit ini bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat terutama menjaga pola makan. Bagi yang memiliki riwayat penyakit diabetes di keluarga sebaiknya lakukan pola hidup sehat sejak dini.

Dan mengenai makanan lezat yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, berikut ini daftarnya :

1. Daging tanpa lemak

Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi daging dengan syarat harus memperhatikan cara pengolahannya dan menghilangkan semua bagian lemak yang ada pada daging. Kemudian jangan gunakan minyak goreng, sebaiknya pilih cara mengolah yang lebih baik seperti dipanggang atau direbus.

2. Oatmeal

Oatmeal banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk menjadi pengganti sumber karbohidrat. Bukan cuma mengandung karbohidrat kompleks tapi bisa membuat kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa dicampur dengan buah-buahan seperti strawberry, blueberry dan pisang, serta baik dikonsumsi secara rutin sebagai pengganti nasi.

3. Ikan laut

Ikan laut merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, perhatikan cara mengolahnya, lebih baik jika dikukus atau dipanggang. Kemudian pilihlah ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti sarden, salmon dan tuna. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.

4. Sayur bayam

Sayur bayam memiliki kandunga lutein yang baik untuk penderita diabetes terutama untuk kesehatan organ mata. Selain itu cara mengolah bayam menjadi sayuran pun cukup mudah.

5. Popcorn tanpa campuran

Penderita diabetes juga bisa makan popcorn dengan syarat jangan diberi campuran seperti gula, karamel dan rasa lainnya. Yang paling aman yaitu popcorn tawar saja.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Pasangamu punya 4 tanda ini? Segera jauhi ya Ladies!
17 Juli 2017, by Shaqina
Cinta merupakan anugerah dari tuhan yang sepatutnya kita syukuri, cinta juga pelengkap kehidupan yang mampu membuat manusia bersemangat dalam menjalani hidup. ...
Anggaran Kemendikbud Akan di Kurangi Sampai 1,88 Triliun Akan dipotong DPR
14 Juli 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Pemotongan anggaran Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan telah disetujuan oleh Komisi X DPR RI. Pemotongan anggaran ini sebesar Rp 1,88 triliun ...
Buah Semangka Bikin Ganteng Maksimal dan Awet Muda, Ko Bisa?
23 Agustus 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Banyak sekali perawatan wajah yang dilakukan untuk mendapatkan wajah yang ganteng maksimal. Biasanya orang hanya melakukan perawatan hanya dari ...
Cinta Dengan Mindset (Pola Pikir) yang Benar Membuat Hubungan Awet
4 April 2018, by oteli w
Tampang.com - Berbicara tema "Cinta", siapa sih yang tidak senang. Benar gk???😊 Cinta adalah perasaan yang dimiliki setiap individu dan terkadang ...
Polyalin Weddel Sea
4 Oktober 2017, by Rio Nur Arifin
Saat ini, musim dingin masih mencengkeram Antartika. Pada saat ini, Laut Weddell biasanya ditutupi dengan lapisan es laut yang tebal. Terlepas dari suhu dingin ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
glowhite