Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Kenali Manfaat Alpukat untuk Penderita Kolesterol

Kenali Manfaat Alpukat untuk Penderita Kolesterol

15 November 2023 | Dibaca : 34x | Penulis : Admin

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki warna hijau dan juga memiliki Tekstur yang lezat, serta creamy. Bukan hanya dikenal karena tekstur dan rasanya, alpukat juga telah lama dikenal sebagai buah yang memiliki banyak sekali kandungan yang baik untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Salah satu manfaatnya adalah untuk memberikan perlindungan ekstra untuk penderita kolesterol.

Kolesterol adalah zat yang memiliki tekstur seperti lilin, namun jika kadar kolesterol itu tinggi akan meningkat resiko penyakit jantung. Pada dasarnya, kolesterol tidak selalu memberikan dampak buruk untuk tubuh. Melainkan tubuh masih memerlukan kandungan kolesterol untuk menciptakan hormon, vitamin D, dan berbagai macam kandungan natural yang dapat membantumu untuk mencerna makanan. Kandungan kolesterol bisa ditemukan di jenis makanan hewani, seperti telur, daging, dan juga keju. 

Dilansir oleh Medlineplus.gov, kolesterol sendiri memiliki dua tipe, yaitu kolesterol jahat yang dikenal dengan nama Low-density Lipoprotein (LDL) dan Kolesterol baik yang dikenal dengan nama High-density Lipoprotein (HDL). Kolesterol LDL biasanya akan membawa seluruh kolesterol di dalam tubuh melalui pembuluh darah arteri. Apabila kandungan ini terlalu tinggi maka LDL akan membuat tumpukan di dinding arteri yang dimana akan memberikan dampak buruk untuk kesehatan manusia. Sedangkan HDL berfungsi untuk mengembalikan kolesterol yang berlebih ke hati dan kemudian akan dikeluarkan dari tubuh oleh karena itu kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol baik. 

Namun, yang harus diketahui adalah tidak semua makanan hewani yang mengandung kadar kolesterol, entah itu yang jahat maupun baik. Akan tetapi, makanan seperti buah buahan dan sayur sayuran juga mengandung kolesterol. Salah satu buah yang memberikan dampak baik atau mengandung kolesterol baik adalah Alpukat. Maka dari itu  Anda harus mengetahui manfaat dan kandungan yang diberikan oleh alpukat kepada seseorang yang menderita kolesterol.

Kandungan yang Ramah untuk Penderita Kolesterol

Dilansir oleh Medicalnewstoday.com, alpukat pada dasarnya tidak dapat membantu menurunkan kolesterol jahat akan tetapi Alpukat dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol baik yang ada di dalam tubuh. Alpukat mengandung sejenis lemak yang dikabarkan baik untuk menjaga kesehatan. Sedangkan untuk orang orang yang menderita kolesterol lemak yang harus dihindarkan adalah lemak yang mengandung tingkat lemak jenuh yang tinggi. 

Makanan yang mengandung kadar lemak tak jenuh yang tinggi adalah minyak Zaitun, kacang Kacangan, dan minyak ikan. Sedangkan makanan yang mengandung banyak lemak jenuh antara lain susu dan daging. Berdasarkan penelitian yang dikutip oleh Medicalnewstoday.com pada tahun 2015, mengungkapkan bahwa adanya 10 peneliti yang berbeda yang meneliti perihal hubungan antara Alpukat dan kolesterol.  Mereka menemukan bahwa ketika seorang partisipan mengkonsumsi Alpukat sebagai penunjang lemak daripada lemak hewani, adanya perubahan dalam kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah dan terbukti juga dapat menurunkan -18,80 mg per desiliter.   

Trigliserida adalah sejenis lemak yang biasanya dapat ditemukan di dalam tubuh. Biasanya jika kandungan lemak ini dikombinasikan dengan tingkat LDL yang tinggi atau HDL yang rendah dapat meningkatkan resiko serangan jantung ataupun stroke. Dilansir oleh NutritionFacts.org, Alpukat sebenarnya tidak dapat menurunkan kolesterol, tetapi dengan mengurangi konsumsi produk hewani dapat menurunkan kolesterol.

Alpukat memang memiliki kandungan fitosterol, akan tetapi untuk menurunkan kolesterol LDL kandungan fitosterol tidak akan memberikan dampak yang besar untuk mengurangi kolesterol. Berdasarkan penelitian 2014, untuk mengurangi kadar kolesterol LDL setidaknya seseorang harus mengkonsumsi 600–3.300 miligram (mg) kandungan fitosterol per harinya. Intinya 1 buah alpukat tidaklah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian fitosterol.

Meskipun begitu, bukan berarti alpukat tidak memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol. Alpukat dapat memberikan manfaat seperti membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan dan dapat secara perlahan dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. 

Kesimpulannya mengkolaborasikan alpukat dalam pola makan dan mengurangi lemak hewani juga dapat memberikan dampak positif terutama dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL. Selain dari dapat meningkatkan potensi kadar kolesterol HDL, alpukat juga mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk tubuh kita, Beberapa diantaranya seperti :

  • Vitamin A, 
  • Folat, 
  • Vitamin E, 
  • Vitamin K, 
  • Kolin, 
  • Tembaga,
  • Kalium,
  • Magnesium,
  • Fosfor.

Resep Alpukat Kerok

Bahan-bahan yang kamu butuhkan untuk membuat alpukat kerok, seperti :

  • 5 sendok makan Milo,
  • 3 buah alpukat,
  • Susu kental manis secukupnya,
  • Es batu secukupnya,

Cara membuatnya adalah dengan :

1.Kerok daging alpukat dengan sendok kemudian masukan ke dalam mangkok,
2.Masukan es batu secukupnya,
3.Campurkan susu kental manis secukupnya dan aduk-aduk,
4.Taburkan Milo secukupnya dan sajikan.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ini Tanda  Wanita Perusak Rumah Tangga Orang
27 November 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Wanita memang segala surga dunia bagi kaum pria, segala sesuatu ada pada diri wanita. Namun apabila disalah gunakan bisa menjadi petaka buat ...
Catat! 5 Kebiasaan Gunakan Lensa Kontak Ini Bahaya untuk Mata Kamu
31 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Lensa kontak atau Soft Lens sepertinya kini menjadi sebuah tren dan gaya hidup bagi sebagian orang. Selain karena kepraktisannya, lensa kontak ...
Medsos dan Remaja, Bagai Ulat dan Kepompong
6 September 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Banyaknya telepon pintar dan berkembangnya Internet, diikuti kehadiran media sosial. Media sosial merupakan situs dimana seseorang dapat membuat ...
Soal Pemecatan Prabowo, Fadli Zon Benar
4 Agustus 2017, by Gatot Swandito
Tetapi, terkait dengan pemenangan pemilu, kebenaran dari dokumen tersebut tidak perlu dipersoalkan lagi. Toh, sekalipun dokumen tersebut benar, tetap saja ...
Bukan cuma Tampan Wajahnya tapi baik juga Hatinya, bikin banyak Orang Mengikuti
18 Juli 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Tampang rupawan, badan tegap sopan santun dalam berperilaku dimiliki oleh pria satu ini apalagi ditambah dengan sifat baik yang selalu ringan ...
Berita Terpopuler
Polling
Permadi Arya dibayar APBN atau Bukan?
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview