Mudik adalah tradisi yang sangat dinanti-nantikan, terutama saat libur panjang. Namun, perjalanan jauh sering kali menyebabkan rasa capek dan jetlag yang bisa mengganggu momen kebersamaan. Jetlag mudik biasanya terjadi akibat perbedaan zona waktu dan ritme tubuh yang terganggu selama perjalanan. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi jetlag mudik dan pemulihan tubuh agar Anda tetap bisa menikmati liburan dengan maksimal.
Pertama-tama, penting untuk mulai mempersiapkan tubuh sebelum melakukan perjalanan. Jika memungkinkan, beberapa hari sebelum mudik, coba untuk menyesuaikan jam tidur Anda agar lebih dekat dengan waktu tujuan. Misalnya, jika Anda akan bepergian ke daerah dengan waktu yang lebih cepat, coba tidur lebih awal. Ini dapat membantu tubuh beradaptasi dan mengurangi efek jetlag mudik.
Saat dalam perjalanan, cobalah untuk tetap terhidrasi dengan banyak minum air. Dehidrasi dapat memperburuk gejala jetlag dan membuat Anda merasa lebih lelah setelah perjalanan. Hindari konsumsi alkohol dan kafein, karena kedua zat ini dapat mengganggu pola tidur dan membuat pemulihan tubuh menjadi lebih sulit. Sebagai alternatif, minuman herbal seperti teh chamomile atau jahe dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan nyaman selama perjalanan.
