Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Kebiasaan yang Mempengaruhi Melemahnya Daya Ingat

Kebiasaan yang Mempengaruhi Melemahnya Daya Ingat

20 Juni 2020 | Dibaca : 590x | Penulis : Admin

Permulaan akan kehilangan daya ingat mungkin terjadi secara bertahap atau bahkan dapt terjadi secara mendadak. Dan kehilangan daya ingat pun sifatnya dapat sementara maupun permanen. Situasi seperti ini mungkin juga terbatas pada ketiakmampuan dalam mengingat kejadian terakhir, peristiwa yang terjadi di masa lalu atau bahkan kombinasi dari keduanya. Begitu dengan terjadinya proses penuaan pastinya akan mengakibatkan kehilangan daya ingat, namun hal tersebut memang seyogyanya terjadi karena usia sudah tidak muda lagi. Lain halnya bila kehilangan daya ingat di usia muda yang akan membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Nah, sebenarnya berkurangnya daya ingat seseorang dapat terjadi akibat dari kebiasaan-kebiasaan yang dilakukannya sehari-hari. Kebiasaan-kebiasaan apa saja yang bisa menjadi penyebab daya ingat seseorang berkurang? Simak penjelasannya di bawah ini yuk.                                                                                                                  

  • Pola makan yang tidak sehat

Makanan yang banyak mengandung gula seperti kue-kue maupun junk food memang terasa enak pada saat dikonsumsi namun di balik hal tersebut ada konsekuensi kesehatan yang menyertainya. Disinyalir makanan yang mengandung banyak gla dapat memicu peradangan pada otak sehingga membuat memori melemah dalam jangka waktu pendek. Terlebih lagi makanan yang mengandung lemak trans di mana makanan atau minuman tersebut mengandung pengawet seperti kopi dengan krimer yang dapat merusak otak. Maka sebaiknya hindari makanan yang tidak sehat untuk mencegah terjadinya kehilangan daya ingat.

  • Tidur terlalu sedikit atau banyak

Tidur yang terlalu singkat akan membuat kesulitan ketika menerima informasi akan tetapi begitu juga sebaliknya. Dalam sebuah survey ditemukan bahwa orang yang tidur selama lima atau kurang dan sembilan atau lebih mempunyai nilai terendah pada tes otak dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam jumlah yang cukup. 

  • Kurang berolahraga

Kegiatan olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur akan menjaga aliran darah ke otak tetap lancar sehingga hal tersebut akan mengurangi gangguan tubuh. Seperti gerakan menendang pada senam aerobik dapat melepaskan hormon pertumbuhan yang akan meningkatkan fungsi otak agar lebih efektif. Berolahraga juga dapat membantu memori serta berpikir melalui arti-arti yang langsung maupun tidak langsung.

  • Merokok

Pada sebuah studi yang dilakukan oleh pihak McGill University menemukan bahwa merokok dapat menyebabkan penipisan korteks atau area pada otak yang memiliki peran penting dalam menyimpan memori. Bahkan berdasarkan studi dari Northumbria University menemukan bahwa perokok cenderung kehilangan sepertiga memori pada setiap harinya.

  • Depresi

Ilmuwan Brigham Young University menemukan bahwa depresi berkaitan dengan hilangnya memori otak. Pada saat mengalami depresi maka pertumbuhan sel cenderung melambat.

  • Konsumsi obat-obatan

Mengkonsumsi obat-obatan memiliki peranan besar dalam hilangnya memori. Seperti obat anti kecemasan dapat mengurangi aktivitas kunci pada otak dan menyebabkan berkurangnya kemampuan otak dalam mengingat jangka panjang. Obat lainnya yang dapat menyebabkan berkurangnya kemampuan otak adalah obat epilepsi, antidepresen dan penghilang rasa sakit narkotika.

  • Kebiasaan ngemil di malam hari

Kebiasaan ngemil di waktu malam hari sebaiknya dihindari karena pada saat ngemil di malam hari akan menyebabkan semua proses menjadi berantakan serta mengacaukan hippocampus yaitu bagian otak yang menyimpan memori.

Dengan demikian maka sebaiknya kebiasaan-kebiasaan di atas dihindari. Ada banyak cara meningkatkan daya ingat yang dapat dilakukan. Dan salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat karena tanpa disadari hal ini seringkali disepelekan. Sangat penting untuk memperhatikan asupan gizi karena makanan mempengaruhi otak maupun tubuh. Dapat ditambah juga dengan mengkonsumsi vitamin tambahan atau suplemen agar meningkatkan fungsi otak. Bagi anda yang ingin menyimak lebih lanjut bagaimana cara meningkatkan daya ingat dapat mengunjungi laman ketahui.com.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Belajar Menghadapi Masalah dari Buku I Had Trouble in Getting to Solla Sollew...
11 Juni 2018, by Dika Mustika
Beberapa waktu lalu, aku membaca buku dari dr. Seuss (lagi) dan ... lagi-lagi setelah selesai membaca bukunya, terasa seperti keluar dari ruang sebuah seminar ...
Ini Tips Buat Kamu Jika Ingin Olahraga Lari
31 Oktober 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Akhir-akhir ini, olahraga lari menjadi salah satu olahraga populer. Terlebih bagi kalangan selebritis. Terlihat dari media sosial banyak sekali ...
Kamu Penderita Maag? Hindari Makanan Ini Saat Berpuasa
2 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Selama berpuasa, asupan makanan dan minuman harus menjadi perhatian, terutama bagi mereka yang pernah sakit maag. “Sebaiknya menghindarkan ...
Bila Anda Entrepreneur Sukses, Anda Tidak Pernah Mengkhawatirkan Lima Hal Penting Ini!
17 Agustus 2017, by Zeal
Jika Anda membaca ini, lebih dari mungkin, Anda telah berkelana ke dunia bisnis online di beberapa titik. Sebagai wirausahawan, Anda memiliki impian untuk ...
PNS Pria Bisa AJukan Cuti Hingga 1 Bulan untuk Dampingi Istri Melahirkan
12 Maret 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Badan Kepegawaian Negara (BKN) mengatakan jika pegawai negeri sipil (PNS) pria dapat mengajukan cuti maksimal hingga satu bulan untuk alasan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview