Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Jauhkan Depresi dengan 5 Makanan Ini

Jauhkan Depresi dengan 5 Makanan Ini

2 Agustus 2017 | Dibaca : 1544x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Rasa depresi dapat terjadi akibat beberapa faktor. Ketika depresi, biasanya melakukan apapun menjadi sangat tidak enak, bahkan dapat mempengaruhi sekitar.

 

Dilansir dari laman ganlob, terdapat beberapa makanan yang dapat menghindarkan kamu dari depresi. Beberapa nutrisi yang dapat mempengaruhi suasana hati adalah asam lemak omega-3, tryptophan, vitamin D atau vitamin B.

 

Berikut lima jenis makanan yang bisa menjauhkan kamu dari depresi.

1.Yoghurt

Manfaat yoghurt ternyata tidak hanya melancarkan pencernaan. Tapi juga dapat menurunkan tingkat stress, yang akhirnya menimbulkan rasa tenang. Hal ini terjadi karena yoghurt mampu meningkatkan kandungan serotonin dalam otak.

2. Cokelat

Selain yoghurt, ternyata cokelat juga mampu meningkatkan serotonin dalam otak, sehingga mampu menimbulkan rasa bahagia setelah memakannya.

Selain itu, cokelat juga mengandung phenethylamine yang bisa membantu meningkatkan gairah bercinta.

3. Ikan

Ikan laut seperti salmon, tuna dan sarden mengandung asam omega 3 yang tinggi. Kandungan ini dapat memperbaiki suasana hati yang sedang turun.

Hal ini karena zat protein dalam ikan mampu mempengaruhi kinerja otak menjadi lebih aktif. Dengan otak yang lebih aktif, maka tingkat dopamin dan serotonin meningkat yang akhirnya meredakan kecemasan dan rasa gelisah berlebihan.

4. Tiram

Tiram merupakan sumber iodium, seng, dan selenium yang dapat menstimulasi berbagai kelenjar tubuh untuk melepaskan beberapa jenis hormon tertentu, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan dapat membantu menjaga berat badan.

5. Pisang

Pisang mengandung jumlah tinggi tryptophan, yang dikenal untuk meningkatkan tingkat serotonin tubuh. Pisang membantu dalam memproduksi tirosin, blok bangunan untuk norepinefrin dan dopamin, dua neurotransmitter penting yang dapat mempengaruhi suasana hati.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Inilah mengapa Psikopat Tidak Mampu Mencintai Anak Sendiri
11 Juli 2017, by Slesta
Sifat kepribadian triad (karakter ketangkasan) adalah narsisme, Machiavellianisme, dan psikopati. Ciri-ciri ini terwujud pada orang-orang seperti cinta diri ...
5 Tips Sederhana Perawatan Kulit Wajah di Usia 20an
13 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Penuaan pada kulit adalah hal yang wajar terjadi pada setiap orang. Seiring bertambahnya usia memang  pasti akan membuat kulit wajah menjadi menua hingga ...
Aplikasi Peningkat Performa Akademik Siswa
17 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Aplikasi pembelajaran mobile yang menggunakan elemen permainan seperti papan peringkat dan lencana digital mungkin memiliki efek positif pada kinerja akademik ...
Orang Pintar Tidak Memilih Kursi mereka secara acak, Ini Dia Rahasianya!
1 Agustus 2017, by Zeal
Sobat tampang, biasanya saat memilih tempat duduk, kita terbiasa untuk duduk secara acak. Tiada pengaturan di dalamnya, dimanapun kita mendapat tempat duduk, ...
Video Lucu Arab Duo Arab Harbatah Yang Banyak Digemari Nitizen
25 April 2017, by Ayu
Video Lucu Arab memang akan sangat menghibur jika disaksikan. Kita semua tahu bahwa tertawa merupakan obat terbaik. Tawa bukan hanya membuat Anda merasa ceria ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview