Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Jauhkan Depresi dengan 5 Makanan Ini

Jauhkan Depresi dengan 5 Makanan Ini

2 Agustus 2017 | Dibaca : 1100x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Rasa depresi dapat terjadi akibat beberapa faktor. Ketika depresi, biasanya melakukan apapun menjadi sangat tidak enak, bahkan dapat mempengaruhi sekitar.

 

Dilansir dari laman ganlob, terdapat beberapa makanan yang dapat menghindarkan kamu dari depresi. Beberapa nutrisi yang dapat mempengaruhi suasana hati adalah asam lemak omega-3, tryptophan, vitamin D atau vitamin B.

 

Berikut lima jenis makanan yang bisa menjauhkan kamu dari depresi.

1.Yoghurt

Manfaat yoghurt ternyata tidak hanya melancarkan pencernaan. Tapi juga dapat menurunkan tingkat stress, yang akhirnya menimbulkan rasa tenang. Hal ini terjadi karena yoghurt mampu meningkatkan kandungan serotonin dalam otak.

2. Cokelat

Selain yoghurt, ternyata cokelat juga mampu meningkatkan serotonin dalam otak, sehingga mampu menimbulkan rasa bahagia setelah memakannya.

Selain itu, cokelat juga mengandung phenethylamine yang bisa membantu meningkatkan gairah bercinta.

3. Ikan

Ikan laut seperti salmon, tuna dan sarden mengandung asam omega 3 yang tinggi. Kandungan ini dapat memperbaiki suasana hati yang sedang turun.

Hal ini karena zat protein dalam ikan mampu mempengaruhi kinerja otak menjadi lebih aktif. Dengan otak yang lebih aktif, maka tingkat dopamin dan serotonin meningkat yang akhirnya meredakan kecemasan dan rasa gelisah berlebihan.

4. Tiram

Tiram merupakan sumber iodium, seng, dan selenium yang dapat menstimulasi berbagai kelenjar tubuh untuk melepaskan beberapa jenis hormon tertentu, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan dapat membantu menjaga berat badan.

5. Pisang

Pisang mengandung jumlah tinggi tryptophan, yang dikenal untuk meningkatkan tingkat serotonin tubuh. Pisang membantu dalam memproduksi tirosin, blok bangunan untuk norepinefrin dan dopamin, dua neurotransmitter penting yang dapat mempengaruhi suasana hati.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Jangan Ngaku Football lovers Kalau Belum Tau Transfer Pemain-pemain Terbaru
1 September 2017, by Zana Apriyatna
Valencia resmi mendapatkan Gabriel Paulista dari Arsenal doi dikontrak hingga 2022. Nantes resmi mendapatkan Kalifa Coulibaly dari KAA Gent doi dikontrak ...
Ingin Jadi Cagub Pilkada Jateng 2018, Ini Persyaratan Dari PDIP !
24 Juli 2017, by Slesta
Tampang.com – Pendaftaran bakal calon gubernur dan wakil gubernur provinsi Jawa Tengah telah dibuka oleh Dewan Pimpinan Daerah Partai Demokrasi ...
Inspirasi Cinta : Tips Hubungan Awet
5 April 2018, by Slesta
Tampang.com – Setiap pasangan mengharapkan sebuah hubungan langgeng dan berkualitas bukan? Tidak mudah memang untuk dapat bertahan dengan satu orang. ...
Bayern Munchen Kembali Dilatih Jupp Heynckes Untuk Keempat Kalinya
6 Oktober 2017, by Rachmiamy
Jupp Heynckes kembali menjadi pelatih klub Raksasa Jerman Bayern Munchen. Ini keempat kalinya Heynckes melatih Frank Ribery cs. "Saya tidak akan kembali ...
Misteri Kepunahan Megafauna Terungkap
13 Maret 2018, by Maman Soleman
Ribuan tahun lalu hewan-hewan berbadan besar (megafauna) menghadapi kehidupan yang sulit. Ratusan spesies megafauna menghilang begitu saja dari catatan fosil, ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab