Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Ini Tips untuk Ibu Hamil Agar Selalu Sehat dan Bahagia

Ini Tips untuk Ibu Hamil Agar Selalu Sehat dan Bahagia

14 November 2017 | Dibaca : 895x | Penulis : Rindang Riyanti

Jika Anda dapat selalu merawat diri sendiri selama kehamilan, Anda bisa merasa nyaman dan melahirkan bayi yang sehat.

Berikut daftar singkat untuk membantu Anda tetap sehat dan merasa hebat.

1. Berolahraga secara teratur.

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat bagi Anda. Ini membantu Anda dalam kondisi baik dan mengatasi perubahan dalam tubuh Anda, melindungi Anda dari tekanan darah tinggi dan komplikasi lainnya. Dan setelah Anda melahirkan bayi Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk kembali sehat.

Kegiatan terbaik adalah:

Berjalan

Renang

Yoga

Pilates

Anda bisa melakukan olahraga lain jika tidak membawa risiko apapun untuk Anda dan Anda merasa nyaman.

2. Perhatikan kosmetik Anda.

Semua yang Anda pakai di wajah dan tubuh Anda selama kehamilan dapat mempengaruhi bayi Anda, jadi pilihlah produk yang akan benar-benar aman untuk Anda berdua. Pilihan terbaik adalah produk alami dan makeup mineral saja. Periksa daftar bahan yang harus Anda hindari.

3. Ubah kebiasaan makan Anda.

Menu Anda harus menjadi lebih sehat saat Anda hamil.

Makan makanan dengan serat: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah, dan oatmeal.

Makanan ringan harus sehat: yogurt, buah, dan biskuit gandum utuh.

Makanlah banyak ikan atau kerang, tapi hindari yang mengandung banyak merkuri. Pilihan terbaik adalah salmon dan udang.

Jauhi daging mentah atau ikan yang tidak dimasak atau kurang matang dan makanan lain yang bisa mengandung bakteri.

Hindari zat pewarna buatan dan kafein.

Tambahkan 300-500 kalori per hari saat hamil.

4. Cukup minum.

Minumlah setidaknya 10 gelas air putih per hari, dan bawa sebotol air ke mana pun Anda pergi. Ini akan membantu mencegah mual dan menjaga jumlah cairan amnion pada tingkat yang sehat.

Tapi jangan minum apapun sebelum tidur karena ini akan membuat Anda terbangun beberapa kali di malam hari untuk pergi ke kamar mandi. Berhenti minum satu jam sebelum tidur.

 

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Rumah Gaya Eropa dengan Ciri Khas dan Kemegahannya
26 Juni 2020, by Admin
Salah satu arsitektur rumah yang paling ikonik dan mendunia adalah rumah gaya Eropa. Bukan tanpa alasan, karena selain memiliki desain yang mempesona, desain ...
Belum Lama Dibentuk, Kepala Badan Pembinaan Ideologi Pancasila (BPIP) Yudi Latif Mengundurkan Diri
8 Juni 2018, by oteli w
Belum Lama Dibentuk, Kepala Badan Pembinaan Ideologi Pancasila (BPIP) Yudi Latif Mengundurkan Diri Yudi Latif  menyampaikan pernyataan tersebut ...
Cara Baru Beriklan Dengan Aplikasi Soorvei
1 Oktober 2020, by Admin
Total belanja iklan nasional tahun 2018 mencapai 145T, sedangkan tahun 2019 mencapai 181T. Meskipun pada tahun 2020 belanja iklan dipastikan turun karena ...
Tanggap Darurat 3 Hari, TGB Himbau Seluruh Aparat Fokus pada Penyelamatan Korban Gempa NTB
29 Juli 2018, by Nur Atinal Khusna
Gempa yang mengguncang wilayah Nusa Tenggara Barat (NTB) dan sekitarnya ini membuat masyarakat resah. Keresahan dan kekhawatiran warga membuat Gubernur NTB, ...
nissan leaf
6 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Nissan Leaf generasi terbaru akan segera dirilis oleh perusahaan asal Jepang ini. Mobil listrik tersebut akan memiliki fitur swakemudi khas ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab