Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Ini Tips untuk Ibu Hamil Agar Selalu Sehat dan Bahagia

Ini Tips untuk Ibu Hamil Agar Selalu Sehat dan Bahagia

14 November 2017 | Dibaca : 377x | Penulis : Rindang Riyanti

Jika Anda dapat selalu merawat diri sendiri selama kehamilan, Anda bisa merasa nyaman dan melahirkan bayi yang sehat.

Berikut daftar singkat untuk membantu Anda tetap sehat dan merasa hebat.

1. Berolahraga secara teratur.

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat bagi Anda. Ini membantu Anda dalam kondisi baik dan mengatasi perubahan dalam tubuh Anda, melindungi Anda dari tekanan darah tinggi dan komplikasi lainnya. Dan setelah Anda melahirkan bayi Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk kembali sehat.

Kegiatan terbaik adalah:

Berjalan

Renang

Yoga

Pilates

Anda bisa melakukan olahraga lain jika tidak membawa risiko apapun untuk Anda dan Anda merasa nyaman.

2. Perhatikan kosmetik Anda.

Semua yang Anda pakai di wajah dan tubuh Anda selama kehamilan dapat mempengaruhi bayi Anda, jadi pilihlah produk yang akan benar-benar aman untuk Anda berdua. Pilihan terbaik adalah produk alami dan makeup mineral saja. Periksa daftar bahan yang harus Anda hindari.

3. Ubah kebiasaan makan Anda.

Menu Anda harus menjadi lebih sehat saat Anda hamil.

Makan makanan dengan serat: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah, dan oatmeal.

Makanan ringan harus sehat: yogurt, buah, dan biskuit gandum utuh.

Makanlah banyak ikan atau kerang, tapi hindari yang mengandung banyak merkuri. Pilihan terbaik adalah salmon dan udang.

Jauhi daging mentah atau ikan yang tidak dimasak atau kurang matang dan makanan lain yang bisa mengandung bakteri.

Hindari zat pewarna buatan dan kafein.

Tambahkan 300-500 kalori per hari saat hamil.

4. Cukup minum.

Minumlah setidaknya 10 gelas air putih per hari, dan bawa sebotol air ke mana pun Anda pergi. Ini akan membantu mencegah mual dan menjaga jumlah cairan amnion pada tingkat yang sehat.

Tapi jangan minum apapun sebelum tidur karena ini akan membuat Anda terbangun beberapa kali di malam hari untuk pergi ke kamar mandi. Berhenti minum satu jam sebelum tidur.

 

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Keren!! Sweater Ini Ikut Berubah Ketika Suhu Juga Berubah
2 Oktober 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Pakaian ini mampu berubah warna dengan sendirinya. Hal ini dipicu oleh perubahan suhu disekitar sweater ini. Sweater termo-sensitif ini merupakan ...
Program 'Latihan Otak' Dapat Membantu Mencegah Demensia. Ini Kata Para Ilmuwan
20 November 2017, by Slesta
 Dalam apa yang ditagih sebagai yang pertama, para periset melaporkan bahwa para manula sehat yang mencoba program pelatihan otak baru cenderung mengalami ...
4 Hal yang Harus Ada Dalam Menjaga Hubungan tidak Kandas di Tengah Jalan
29 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
4 Hal yang Harus Dimiliki dalam Sebuah Hubungan Biar Nggak Mendadak Putus Setiap orang menginginkan hubungan dengan pasangannya awet dan tidak kandas di ...
baim wong
2 September 2017, by Rachmiamy
Kabar bahagia datang dari artis cantik Vebby Palwinta. Kabarnya mantan kekasih Rizky Febian itu sudah move on dan telah mendapatkan kekasih baru. Pria yang ...
Waspadai Air Kencing Berbuih Bisa Jadi Gejala Kelainan Ginjal
19 Maret 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Air kencing (urine) bisa jadi pertanda dari adanya penyakit yang bersarang pada tubuh. Urine yang berbuih juga perlu diwaspadai karena kondisi ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview