Tutup Iklan
ObatKolesterol
  
login Register
Ini 5 Kunci Untuk Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Ini 5 Kunci Untuk Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

6 November 2017 | Dibaca : 250x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Siapa yang tak ingin tubuhnya tetap sehat dan bugar. Pastinya semua orang menginginkannya. Namun, untuk mendapatkan hasil ini, tentunya tak semudah yang dibayangkan. Dibutuhkan komitmen yang serius agar mendapatkannya.

Jika kamu bingung memulai dari mana untuk perbaiki kesehatan kamu, kamu dapat mengikuti 5 tips berikut, seperti dikutip dari laman The Joint, Senin (6/11/2017).

1. Luangkan waktu untuk berolahraga

Olahraga menjadi suatu hal yang wajib dilakukan jika kamu menginginkan tubuh yang selalu sehat. Dengan berolahraga, kamu dapat mengendalikan tekanan darah, menguatkan jantung, menjaga kadar gula darah, serta yang lainnya.

Usahakan kamu meluangkan waktu untuk berolahraga. Hal ini tak bukan mengharuskan kamu berolahraga berjam-jam, kamu hanya perlu berolahraga selama 30-45 menit setiap minggu.

2. Minum air yang cukup

Air membantu mengatur beberapa fungsi tubuh, termasuk kemampuan ginjal untuk menyaring racun. Mengonsumsi air secukupnya juga bisa membuat Anda tetap terhidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa setiap orang harus minum air minimal setengah dari berat tubuhnya dalam ons setiap hari.

3. Makan seimbang

Asupan makanan Anda sama pentingnya dengan berolahraga saat mencoba memperbaiki kesehatan. Memprioritaskan makan makanan seimbang setiap hari bisa menjadi titik balik kesehatan Anda.

Tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi, sehingga sangat penting untuk makan sehat.

4. Berhenti melewatkan sarapan

Beberapa memilih untuk melewatkan sarapan sebagai sarana untuk mengurangi konsumsi kalori mereka pada hari itu. Melakukan hal ini sebenarnya bisa berdampak negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun mungkin terdengar sederhana untuk melewatkan makan, tubuh membutuhkan nutrisi konstan untuk berfungsi. Memulai hari dengan sarapan pagi bisa membantu otak berfungsi dan fokus.

5. Beristirahatlah yang banyak

Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Disarankan agar orang dewasa tidur setidaknya enam jam setiap malam. Bila tubuh tidak cukup tidur, bisa memperlambat berbagai fungsi tubuh, sekaligus menghambat kemampuan Anda untuk fokus.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Bagaimana Seorang Perempuan Dibesarkan Pengaruhi Prestasi Olahraga saat Dewasa
17 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Tampang.com - Kemampuan untuk mendapatkan hasil terbaik yang menentukan dalam keberhasilan atlet dalam olahraga kompetitif. Keinginan untuk menjadi yang ...
Layanan Musik Online SoundCloud Menyimpan Investasi $ 170 Juta
13 Agustus 2017, by Slesta
Layanan musik digital SoundCloud akan terus beroperasi menyusul putaran investasi baru. Pendiri SoundCloud Alexander Ljung mengkonfirmasi bahwa platform ...
Suasana Haru Warnai Konser Amal Ariana
5 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Konser amal bertajuk “One Love Manchester” yang digelar pada hari Minggu (4/5/2017) berlangsung meriah. Konser tersebut merupakan ...
6 Kebiasaan yang Berbahaya untuk Kinerja Otak
10 Oktober 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Tak hanya tubuh saja yang memerlukan perawatan, tapi juga otak kita. Dengan menjaga kesehatannya, maka otak akan berfungsi secara maksimal. ...
Tips Padu Padan Batik agar Selaras dan Tambah Modis
29 Juli 2018, by Maman Soleman
Batik masa kini semakin beryariasi. Bukan hanya variasi dari motif dan corak kain itu sendiri, tetapi aplikasinya dalam dunia fashion pun semakin variatif. ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
SabunPemutih