Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Ini 5 Kunci Untuk Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Ini 5 Kunci Untuk Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

6 November 2017 | Dibaca : 403x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Siapa yang tak ingin tubuhnya tetap sehat dan bugar. Pastinya semua orang menginginkannya. Namun, untuk mendapatkan hasil ini, tentunya tak semudah yang dibayangkan. Dibutuhkan komitmen yang serius agar mendapatkannya.

Jika kamu bingung memulai dari mana untuk perbaiki kesehatan kamu, kamu dapat mengikuti 5 tips berikut, seperti dikutip dari laman The Joint, Senin (6/11/2017).

1. Luangkan waktu untuk berolahraga

Olahraga menjadi suatu hal yang wajib dilakukan jika kamu menginginkan tubuh yang selalu sehat. Dengan berolahraga, kamu dapat mengendalikan tekanan darah, menguatkan jantung, menjaga kadar gula darah, serta yang lainnya.

Usahakan kamu meluangkan waktu untuk berolahraga. Hal ini tak bukan mengharuskan kamu berolahraga berjam-jam, kamu hanya perlu berolahraga selama 30-45 menit setiap minggu.

2. Minum air yang cukup

Air membantu mengatur beberapa fungsi tubuh, termasuk kemampuan ginjal untuk menyaring racun. Mengonsumsi air secukupnya juga bisa membuat Anda tetap terhidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa setiap orang harus minum air minimal setengah dari berat tubuhnya dalam ons setiap hari.

3. Makan seimbang

Asupan makanan Anda sama pentingnya dengan berolahraga saat mencoba memperbaiki kesehatan. Memprioritaskan makan makanan seimbang setiap hari bisa menjadi titik balik kesehatan Anda.

Tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi, sehingga sangat penting untuk makan sehat.

4. Berhenti melewatkan sarapan

Beberapa memilih untuk melewatkan sarapan sebagai sarana untuk mengurangi konsumsi kalori mereka pada hari itu. Melakukan hal ini sebenarnya bisa berdampak negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun mungkin terdengar sederhana untuk melewatkan makan, tubuh membutuhkan nutrisi konstan untuk berfungsi. Memulai hari dengan sarapan pagi bisa membantu otak berfungsi dan fokus.

5. Beristirahatlah yang banyak

Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Disarankan agar orang dewasa tidur setidaknya enam jam setiap malam. Bila tubuh tidak cukup tidur, bisa memperlambat berbagai fungsi tubuh, sekaligus menghambat kemampuan Anda untuk fokus.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ingin Karir Anda Sukses? Korbankan 5 Hal Berikut
25 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Sukses terhadap karir adalah impian semua orang, karenanya tidak sedikit orang yang menjadikan hal ini sebagai resolusinya setiap awal tahun. Banyak orang ...
Ini Kata Ridwan Kamil Mengenai Dirinya Masuk Dalam Daftar 50 Pemimpin Paling Berpengaruh Versi Majalah Fortune
21 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Ridwan Kamil, walikota non aktif Bandung masuk dalam daftar 50 Pemimpin Terbaik versi Majalah Fortune. Calon gubernur jabar yang sering disapa akrab Kang Emil ...
2 Pernyataan Prabowo yang Kontroversi Menuai Banyak Kritik & Dianggap Membuat Gaduh
2 April 2018, by oteli w
Tampang.com - Pada akhir – akhir ini, publik dihebohkan dengan pernyataan Prabowo yang dianggap kontroversi oleh banyak kalangan. Bahkan ada yang ...
Eropa Luncurkan eDeOrbit Bersihkan Sampah Antariksa
28 Mei 2018, by Maman Soleman
Sebuah kendaraan ruang angkasa, e.DeOrbit, telah diluncurkan ke angkasa untuk mengumpulkan puing-puing pesawat ruang angkasa atau sampah-sampah lainnya. ...
Bahagia Itu ada Dalam Diri Kita Sendiri,Nggak Usah Dicari..
22 Desember 2017, by Dika Mustika
Pada zaman sekarang, sungguh bisa beragam definisi bahagia. Bahagia itu materi, bahagia itu karir, bahagia itu keluarga, bahagia itu teman, bahagia itu ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview