Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Ini 5 Kunci Untuk Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Ini 5 Kunci Untuk Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

6 November 2017 | Dibaca : 279x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Siapa yang tak ingin tubuhnya tetap sehat dan bugar. Pastinya semua orang menginginkannya. Namun, untuk mendapatkan hasil ini, tentunya tak semudah yang dibayangkan. Dibutuhkan komitmen yang serius agar mendapatkannya.

Jika kamu bingung memulai dari mana untuk perbaiki kesehatan kamu, kamu dapat mengikuti 5 tips berikut, seperti dikutip dari laman The Joint, Senin (6/11/2017).

1. Luangkan waktu untuk berolahraga

Olahraga menjadi suatu hal yang wajib dilakukan jika kamu menginginkan tubuh yang selalu sehat. Dengan berolahraga, kamu dapat mengendalikan tekanan darah, menguatkan jantung, menjaga kadar gula darah, serta yang lainnya.

Usahakan kamu meluangkan waktu untuk berolahraga. Hal ini tak bukan mengharuskan kamu berolahraga berjam-jam, kamu hanya perlu berolahraga selama 30-45 menit setiap minggu.

2. Minum air yang cukup

Air membantu mengatur beberapa fungsi tubuh, termasuk kemampuan ginjal untuk menyaring racun. Mengonsumsi air secukupnya juga bisa membuat Anda tetap terhidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa setiap orang harus minum air minimal setengah dari berat tubuhnya dalam ons setiap hari.

3. Makan seimbang

Asupan makanan Anda sama pentingnya dengan berolahraga saat mencoba memperbaiki kesehatan. Memprioritaskan makan makanan seimbang setiap hari bisa menjadi titik balik kesehatan Anda.

Tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi, sehingga sangat penting untuk makan sehat.

4. Berhenti melewatkan sarapan

Beberapa memilih untuk melewatkan sarapan sebagai sarana untuk mengurangi konsumsi kalori mereka pada hari itu. Melakukan hal ini sebenarnya bisa berdampak negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun mungkin terdengar sederhana untuk melewatkan makan, tubuh membutuhkan nutrisi konstan untuk berfungsi. Memulai hari dengan sarapan pagi bisa membantu otak berfungsi dan fokus.

5. Beristirahatlah yang banyak

Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Disarankan agar orang dewasa tidur setidaknya enam jam setiap malam. Bila tubuh tidak cukup tidur, bisa memperlambat berbagai fungsi tubuh, sekaligus menghambat kemampuan Anda untuk fokus.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Wanita Pun Bisa Selingkuh, Ini Alasan Mereka Mengapa Melakukannya
11 Maret 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Selingkuh tidak hanya dilakukan oleh pihak pria saja. Wanita pun dapat melakukan hal ini. Namun, alasan untuk melakukan perselingkuhan ini ...
5 Perawatan Kecantikan yang Harus Dihentikan
20 Juli 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Membahas masalah perawatan kecantikan merupakan topik yang menarik untuk disimak. Banyak sekali artikel-artikel di internet yang membahas masalah ...
Ini Manfaat Perawatan dengan Minyak Kelapa Setiap Malam
24 November 2017, by Retno Indriyani
Minyak kelapa merupakan minyak nabati yang terbuat dari bahan alami yaitu daging kelapa. Minyak kelapa ini memang tidak setenar minyak sayur pada umumnya, ...
Penetapan Anis Sandi Gubernur DKI Tanpa Ada Gugatan Gentelmen Ataukah Sadar Diri
7 Mei 2017, by Ayu
Penetapan pasangan calon Gubernur – wakil gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan - Sandiaga Uno, akan berlangsung aman tanpa gugatan gentlemen atau karena ...
Tak Hanya di Booklet, Bendera Indonesia Terbalik Juga Ada di Surat Kabar Malaysia!
26 Agustus 2017, by Indah Nur Etika
Masyarakat Indonesia telah dibuat kesal dengan ulah Malaysia yang ceroboh memasang gambar bendera Indonesia yang terbalik. Kini, beredar pula bendera Indonesia ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab