Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Hidup Sehat dengan Lakukan 5 Jenis Olahraga Ringan Ini di Rumah

Hidup Sehat dengan Lakukan 5 Jenis Olahraga Ringan Ini di Rumah

27 Juli 2018 | Dibaca : 383x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com -  Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.. Yup bener banget tuh. Nah buat biasa punya tubuh yang sehat pastinya harus rajin olahraga. Jangan sampai melewatkan olahraga karena sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan bugar.

Banyak orang malas berolahraga dengan alasan terlalu lelah, sibuk dengan aktivitas dan malas untuk pergi ke gym. Padahal, itu semua bukan alasan tidak olahraga loh. Olahraga juga bisa dilakukan di rumah dan lakukan saja olahraga ringan yang terpenting tubuh tetap melakukan aktivitas yang menyehatkan.

Berikut daftar olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah :

1. Olahraga dengan menggunakan dumbell

Untuk membentuk otot lengan bisa melatihnya dengan menggunakan dua dumbell berukuran sedang. Lakukan gerakan-gerakan yang dapat dilihat di youtube minimal tiga kali dalam seminggu. Lakukan secara rutin agar otot lengan lebih terbentuk.

2. Lakukan push up, sit up dan plank

Tiga gerakan ini akan semakin melengkapi latihan olahraga ringan lainnya dan berfungsi untuk membentuk otot. Sangat mudah untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut, bisa dilihat melalui youtube.

3. Skipping atau lompat tali

Olahraga ini sangat simpel namun memiliki banyak manfaat antara lain mempervaiki postur tubuh, mengencangkan otot dan dapat mencegah osteoporosis. Olahraga ini hanya memerlukan tali khusus dan bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun.

4. Menari

Menari ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh loh seperti dapat mengurangi stres, membentuk otot, sangat baik untuk fleksibilitas tubuh, meningkatkan mood dan memperbaiki koordinasi tubuh.

5. Senam aerobik

Jika lebih suka dengan gerakan yang dinamis maka senam aerobik merupakan pilihan yang tepat. Bisa dilakukan di rumah dengan melihat gerakannya di youtube. Lakukanlah secara rutin minimal 3-4 kali dalam seminggu.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

sukaryadi karyadi wawu
5 Juli 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Cirebon, Anggota DPRD Kabupaten Cirebon dan juga Ketua DPD Partai Nasdem Kabupaten Cirebon, diserbu Nitizen dengan kritikan pedas saat dirinya ...
Hati-Hati! 5 Alasan Aneh Ini Bisa Buat Kamu Gagal Nikah
31 Januari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika kedua orang memutuskan untuk menikah, tentunya tak hanya kedua pihak yang andil dalam hal ini. Ada pihak keluarga yang harus terlibat di ...
Ketahui Periode Emas untuk Kesembuhan Stroke Anda
25 April 2018, by Maman Soleman
Istilah periode emas atau golden period memang sering kita dengar berkaitan dengan masa pertumbuhan anak-anak. Akan tetapi, istilah itu juga muncul ketika ...
Sekolahan di Australia Masukkan Kurikulum Bahasa Indonesia
2 September 2017, by Innas Amaliya Fatyadi
Sebagai warga negara yang baik, tentunya kita harus bangga terhadap bahasa Indonesia. Meski belum mendunia seperti bahasa Inggris, siapa sangka ternyata bahasa ...
Tersangka Pembakaran Pria Hidup Hidup Di Bekasi Telah Ditangkap, Pelaku Berjumlah 2 orang
9 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com Dilansir dari Liputan6.com, saat ini polisi telah menetapkan 2 tersangka pemabakan pria hidup – hidup di Bekasi.  Kabid Humas Polda ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman