Tubuh ideal merupakan tujuan utama wanita untuk berpenampilan menarik. Tubuh ideal ini tentunya membutuhkan pengorbanan terutama dari segi makanan, mengurangi porsi makanan dan mengurangi mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak. Hal ini mungkin berat bagi yang baru mencoba, tetapi membiasakan diri dengan cara seperti ini akan membuat pola hidup sehat. Dengan makan makanan sehat akan menunjang cara diet sehat yang akan menghasilkan tubuh ideal.
Hal dasar untuk diet bagi seorang wanita:
- Mengurangi mengonsumsi makanan tambahan berlebihan.
- Mengonsumsi air putih setiap harinya.
- Mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan dapat membakar lemak.
- Mengonsumsi makanan yang berserat.
- Mengonsumsi makanan yang diolah dengan dikukus, direbus, dipanggang atau digoreng tanpa minyak.
- Memperbaiki pola makan.
- Mengurangi untuk mengonsumsi makanan cepat saji dan cemilan, makanan yang mengandung gula dan daging.
- Mengonsumsi sayur dan buah.
- Sarapan teratur dengan menu sehat dan serat yang baik bagi tubuh.
- Mengonsumsi lemak sehat.
- Melakukan olahraga setidaknya 20-30 menit dalam sehari. Olahraga yang dapat dilakukan tergolong bebas karena sekarang ini sudah banyak olahraga yang dapat dilakukan dirumah.
-
Beberapa rekomendasi makanan sehat untuk diet beserta kelebihan makanan tersebut bila dikonsumsi diantaranya:
- Beras merah, mengenyangkan lebih lama.
- Jagung, melancarkan pencernaan.
- Talas, menurunkan berat badan.
- Ubi jalar, menyehatkan tubuh dan mencegah beberapa penyakit.
- Perasan air jeruk lemon, menurunkan berat badan.
- Blueberry, membantu tubuh untuk membakar lemak.
- Mangga, memenuhi energi untuk tubuh.
- Brokoli, dapat menurunkan kadar kolesterol.
- Wortel, untuk membakar lemak.
- Bayam, menguatkan otot tubuh.
- Kacang-kacangan, mengenyangkan lebih lama.
- Cabe, mempercepat pembakaran lemak.
- Buncis, melancarkan pencernaan.
- Kubis, memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Cara diet sehat melalui makanan sehat akan memberi dapat yang lebih baik seperti mengurangi kadar gula dalam darah, mengurangi penimbunan lemak berlebih dan memperlancar aliran darah. Diet tidak melulu harus makanan yang tidak enak, semua tergantung bagaimana seseorang yang akan diet mengolah makanan yang akan di konsumsinya. Mengolah dengan benar akan membuat makanan sehat cocok untuk menu diet yang sedang dijalani. Oleh sebab itu diet dengan makanan sehat menunjang tubuh sehat.
