Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Cara Mencegah Tubuh Lemas Saat Puasa

Cara Mencegah Tubuh Lemas Saat Puasa

23 Mei 2018 | Dibaca : 535x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Saat berpuasa tentunya tubuh akan memiliki reaksi yang berbeda saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Tubuh akan mudah lemas karena kurang asupan makan, kurang cairan hingga berkurangnya waktu istirahat (tidur). Padahal tidur merupakan waktu yang digunakan tubuh untuk memperbarui tubuh keesokan harinya. Inilah beberapa penyebab tubuh lemas saat berpuasa.

Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah lemas selama berpuasa :

Perbanyak minum air putih dan hindari kafein

Kafein merupakan zat yang berperan sebagai diuretik karena setelah minum kopi dapat menyebabkan kekurangan cairan dan menimbulkan dehidrasi. Jadi sebaiknya selama puasa hindari minum kopi atau minuman bersoda serta perbanyaklah minum air putih saat berbuka dan sahur.

Tidurlah selama 7-8 jam

Tidur yang cukup selama 7-8 jam akan memuat tubuh bugar. Jangan terlalu banyak atau kurang tidur karena akan membuat tubuh menjadi lemas. Lebih baik segera tidur setelah tarawih agar tubuh bugar saat bangun sahur. Apalagi ditambah tidur sebentar di siang hari.

Atur pola makan sehat

Pola makan juga menentukan kesehatan tubuh selama puasa. Makanan yang perlu dikonsumsi selama puasa yaitu :

1. Roti atau kentang

2. Sayuran dan buah-buahan

3. Ikan / daging / ayam

4. Susu dan produk makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Pastikan untuk mengonsumsi sumber karbohidrat kompleks seperti gandum, nasi, sereal.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Pelajaran yang Wajib di Milik Agar Anak Sukses di Masa Depan
3 Maret 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Masa depan memang semua orang tidak tahu apa yang bakal terjadi, namun melihat era global yang saat ini semakin berkembang pesat, teruam di ...
5 Pertanyaan Ini Penting Untuk Tahu Ia Orang yang Tepat atau Bukan
19 Oktober 2017, by Slesta
Tampang.com – Setiap hubungan yang terjalin tentunya diharapkan dapat dijalani dengan harmonis bersama orang yang tepat. Hal tersebut menjadi keinginan ...
“Ibadah Haji Itu MAHAL BANGET!!”
2 September 2017, by Muhammad Jeffrey Fakhrurozy
Di sebuah emperan masjid, sehabis sholat maghrib, terlihat Sukamto dan Cak Munir mengobrol asyik… Cak Munir     ...
Bentuk Bibir Ternyata Dapat Gambarkan Kepribadianmu
2 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Banyak sekali cara untuk melihat kepribadian seseorang. Mulai dari warna kesukaannya hingga bentuk bibirnya. Ya, bentuk bibir ternyata mampu ...
Inilah 4 Jurus Menghadapi Anak yang Marah
7 Juni 2018, by Slesta
Tampang.com – Anak – anak baik yang masih bayi atau juga anak yang lebih besar faktanya masih memiliki emosi yang belum terkontrol. Biasanya disaat ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab