Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Cara Mencegah Tubuh Lemas Saat Puasa

Cara Mencegah Tubuh Lemas Saat Puasa

23 Mei 2018 | Dibaca : 417x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Saat berpuasa tentunya tubuh akan memiliki reaksi yang berbeda saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Tubuh akan mudah lemas karena kurang asupan makan, kurang cairan hingga berkurangnya waktu istirahat (tidur). Padahal tidur merupakan waktu yang digunakan tubuh untuk memperbarui tubuh keesokan harinya. Inilah beberapa penyebab tubuh lemas saat berpuasa.

Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah lemas selama berpuasa :

Perbanyak minum air putih dan hindari kafein

Kafein merupakan zat yang berperan sebagai diuretik karena setelah minum kopi dapat menyebabkan kekurangan cairan dan menimbulkan dehidrasi. Jadi sebaiknya selama puasa hindari minum kopi atau minuman bersoda serta perbanyaklah minum air putih saat berbuka dan sahur.

Tidurlah selama 7-8 jam

Tidur yang cukup selama 7-8 jam akan memuat tubuh bugar. Jangan terlalu banyak atau kurang tidur karena akan membuat tubuh menjadi lemas. Lebih baik segera tidur setelah tarawih agar tubuh bugar saat bangun sahur. Apalagi ditambah tidur sebentar di siang hari.

Atur pola makan sehat

Pola makan juga menentukan kesehatan tubuh selama puasa. Makanan yang perlu dikonsumsi selama puasa yaitu :

1. Roti atau kentang

2. Sayuran dan buah-buahan

3. Ikan / daging / ayam

4. Susu dan produk makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Pastikan untuk mengonsumsi sumber karbohidrat kompleks seperti gandum, nasi, sereal.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

FDA Menyetujui Katup Jantung Mekanis Untuk Bayi yang Baru Lahir
9 Maret 2018, by Slesta
Administrasi Makanan dan Obat A.S. telah menyetujui katup jantung mekanis terkecil di dunia, dirancang untuk digunakan pada bayi yang baru lahir dan bayi yang ...
Selain Bikin Bahagia, Doa Juga Sangat Baik untuk Kesehatan
23 Mei 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Berdoa merupakan bentuk ibadah yang dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun kita berada. Dengan berdoa pada Allah SWT, kita bisa meminta apapun ...
8 Cara Jenius untuk Mendidik Anak Agar Tidak Kecanduan Gadget
18 September 2017, by Rindang Riyanti
Anak-anak modern menjadi terbiasa dengan komputer, smartphone, dan tablet pada usia sangat dini. Tren ini menjadi perhatian orang tua, dokter anak, dan ...
Keren! Bus Tanpa Supir Sudah Ada di Jepang
19 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Kendaraan massal adalah salah satu solusi untuk mengatasi kemacetan. Salah satu kendaraan tersebut adalah Bus. Biasanya, bus dioperasikan oleh ...
Resep Membuat Nasi Cikur Ala Resto Sunda
23 Maret 2018, by Maman Soleman
Nasi sejatinya adalah makanan pokok yang membutuhkan lauk pauk sebagai teman, dengan berbagai olahan rasa. Namun, rasa haus untuk terus mendapatkan sensasi ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab