Tutup Iklan
ObatKolesterol
  
login Register
7 Makanan yang Dapat Isi Energi Kamu Secara Cepat

7 Makanan yang Dapat Isi Energi Kamu Secara Cepat

13 Agustus 2017 | Dibaca : 107x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dalam beberapa kondisi, kita seringkali memerlukan makanan yang dapat memasok energi secara cepat pada tubuh.

 

Ada beberapa makanan, yang dapat kalian makan untuk menghasilkan energi secara cepat pada tubuh, ketika energi anda menurun. Seperti dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa makanan yang dapat kalian coba.

 

1. Pisang

Pisang adalah perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin dan antioksidan. Ini membantu menghasilkan nor-epinefrin yang meningkatkan tingkat kewaspadaan. Mudah dibawa, satu pisang segar bisa memberi 80 hingga 120 kalori.

2. Kacang-kacangan

Kacang mentah, biji-bijian dan buah kering adalah camilan yang menghasilkan  energi instan. Makanan tersebut adalah sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral yang baik seperti magnesium dan folat (asam folat).

Nutrisi ini penting untuk produksi energi dan sel. Namun, makanan versi kemasan harus dihindari karena sering mengandung kelebihan garam dan minyak tidak sehat.

3. Telur

Telur adalah pilihan sarapan yang fantastis karena merupakan sumber protein yang lengkap. Telur mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk kebutuhan makanan tubuh kita. Sarat dengan vitamin B kompleks dan vitamin D, telur mampu memberi pasokan energi sepanjang hari. Cobalah mengemil telur rebus atau telu goreng untuk meningkatkan energi.

4. Air

Minum air adalah cara mudah dan murah untuk meningkatkan energi. Menjaga sumber air bersih setiap saat dan minum sepanjang hari dapat membuat tubuh tetap berenergi.

5. Sayuran Hijau Berdaun

Ketika siang hari memerlukan energi, sayuran adalah yang terbaik karena kalori, serat dan mineralnya rendah. Sayuran seperti bayam, kol, dan wortel membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan menjaga agar tubuh tetap’ menyala’ sampai jadwal makanan berikutnya.

Sayur ini bisa diolah sebagai salad atau nikmati sebagai smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.

6. Alpukat

Dikenal sebagai makanan super, alpukat kaya vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak monosaturated yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kandungan serat tinggi membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Alpukat bisa ditambahkan ke makanan harian Anda saat sarapan pagi agar tubuh tetap diisi sepanjang hari.

7. Dark Chocolate

Dark chocolate memberi energi dan penguat mood yang sangat baik.  Cokelat ini memiliki kafein dan stimulan lain seperti theobromine dan triptofan (pendahulu serotonin) yang menenangkan pikiran.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Rujak Mie Camilan Enak Dari Palembang
18 Juli 2017, by Shaqina
Seperti yang diketahui, makanan khas dari Palembang yang umum adalah Pempek-nya. Namun jauh dari itu, Palembang mempunyai segudang kuliner yang tidak kalah ...
Waspada Penyakit Maag Akut dapat Merenggut Nyawa Seperti yang dialami dr Ryan Thamrin
5 Agustus 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Banyak media yang memberitakan tentang kepergian dr Ryan Thamrin pada hari Jumat, 4/8/2017 kemarin. Kepergiannya mengejutkan banyak pihak tak ...
Beredar SPDP, Setya Novanto Jadi Tersangka Lagi?
7 November 2017, by Rindang Riyanti
Komisi Pemberantasan Korupsi kembali menetapkan Ketua DPR Setya Novanto menjadi tersangka kasus KTP elektronik. KPK memulai penyidikan atas nama tersangka ...
Game Android Terbaik Offline Untuk Ponselmu
23 April 2017, by Ayu
Android dan game adalah dua hal yang sudah tidak dapat dipisahkan. Fungsi ponsel yang sudah banyak  berubah dari alat komunikasi biasa menjadi alat ...
Ingin Asam Lambung Tak Kumat Setelah Minum Kopi? Perhatikan Cara Ini
12 November 2017, by Slesta
Tampang.com – Dalam mengkonsumsi suatu makanan tentu akan memberikan efek baik atau pun efek buruk. Seperti hal nya mengkonsumsi kopi. Secara langsung, ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
CreamPemutih Kanan