Tutup Iklan
hijab
  
login Register
7 Makanan yang Dapat Isi Energi Kamu Secara Cepat

7 Makanan yang Dapat Isi Energi Kamu Secara Cepat

13 Agustus 2017 | Dibaca : 173x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dalam beberapa kondisi, kita seringkali memerlukan makanan yang dapat memasok energi secara cepat pada tubuh.

 

Ada beberapa makanan, yang dapat kalian makan untuk menghasilkan energi secara cepat pada tubuh, ketika energi anda menurun. Seperti dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa makanan yang dapat kalian coba.

 

1. Pisang

Pisang adalah perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin dan antioksidan. Ini membantu menghasilkan nor-epinefrin yang meningkatkan tingkat kewaspadaan. Mudah dibawa, satu pisang segar bisa memberi 80 hingga 120 kalori.

2. Kacang-kacangan

Kacang mentah, biji-bijian dan buah kering adalah camilan yang menghasilkan  energi instan. Makanan tersebut adalah sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral yang baik seperti magnesium dan folat (asam folat).

Nutrisi ini penting untuk produksi energi dan sel. Namun, makanan versi kemasan harus dihindari karena sering mengandung kelebihan garam dan minyak tidak sehat.

3. Telur

Telur adalah pilihan sarapan yang fantastis karena merupakan sumber protein yang lengkap. Telur mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk kebutuhan makanan tubuh kita. Sarat dengan vitamin B kompleks dan vitamin D, telur mampu memberi pasokan energi sepanjang hari. Cobalah mengemil telur rebus atau telu goreng untuk meningkatkan energi.

4. Air

Minum air adalah cara mudah dan murah untuk meningkatkan energi. Menjaga sumber air bersih setiap saat dan minum sepanjang hari dapat membuat tubuh tetap berenergi.

5. Sayuran Hijau Berdaun

Ketika siang hari memerlukan energi, sayuran adalah yang terbaik karena kalori, serat dan mineralnya rendah. Sayuran seperti bayam, kol, dan wortel membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan menjaga agar tubuh tetap’ menyala’ sampai jadwal makanan berikutnya.

Sayur ini bisa diolah sebagai salad atau nikmati sebagai smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.

6. Alpukat

Dikenal sebagai makanan super, alpukat kaya vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak monosaturated yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kandungan serat tinggi membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Alpukat bisa ditambahkan ke makanan harian Anda saat sarapan pagi agar tubuh tetap diisi sepanjang hari.

7. Dark Chocolate

Dark chocolate memberi energi dan penguat mood yang sangat baik.  Cokelat ini memiliki kafein dan stimulan lain seperti theobromine dan triptofan (pendahulu serotonin) yang menenangkan pikiran.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

pecel ayam
7 Mei 2017, by Ayu
Nikmatnya pecel ayam, mau coba? Tentunya untuk Menu lauk pauk lain dengan sajian sedap nikmat dengan adanya pecel ayam. Jenis Masakan yang satu ini merupakan ...
Usai Pensiun dari MotoGP, Crutchlow Lebih Memilih Menjadi Komentator di Televisi.
5 November 2017, by Rachmiamy
Cal Crutchlow merupakan satu dari empat pembalap asal Inggris yang berlaga di ajang MotoGP 2017. Pembalap asal Inggris lainnya yang tampil di arena MotoGP 2017 ...
BUMN
4 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Pengusaha mengeluhkan bahwa BUMN terlalu banyak mengambil peran dalam menggarap proyek-proyek pemerintah. Peran yang terlalu besar diambil oleh perusahaan ...
Orang yang Diet Juga Boleh Sarapan, Ini Aturannya
16 Februari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Sarapan menjadi kegiatan paling penting untuk dilakukan di pagi hari. Tak terkecuali bagi orang yang sedang menjalani diet. Sekalipun diet, ...
Begini Cara Berjabat Tangan Agar Orang Mengingat Anda
17 Agustus 2017, by Zeal
Bagi sebagian orang, berjabat tangan merupakan hal yang biasa. Melakukannya dalam beberapa detik, dianggap sebagai suatu kebiasaan. Padahal, berjabat tangan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
SabunPemutih