Tutup Iklan
hijab
  
login Register
7 Cara Ampuh untuk Mempertajam Otakmu

7 Cara Ampuh untuk Mempertajam Otakmu

15 Agustus 2017 | Dibaca : 937x | Penulis : Rindang Riyanti

Otak selalu mengalami perubahan seiring berjalannya waktu, mulai dari lahir hingga mati. Pada usia tertentu, perkembangan otak mengalami kemunduran hingga otak tidak setajam sebelumnya. Lakukan hal-hal di bawah ini untuk membantu otak Anda tetap setajam mungkin. 

1. Berolahraga

Berolahraga akan menghasilkan aktivitas memompa darah ke otak dan mendorong pertumbuhan sel otak baru - dan Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym untuk mendapatkan efek positifnya. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik teratur, seperti berjalan kaki atau bersepeda, selama 30 menit sehari mengurangi kehilangan sel otak. (Aktivitas fisik secara teratur juga dapat secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung, stroke, diabetes dan banyak lagi.)

2. Tantang Dirimu

Studi menunjukkan bahwa aktivitas merangsang mental dapat membantu membalikkan penurunan kognitif. Sama seperti mengangkat dumbbell memperkuat otot Anda, menjaga agar pikiran Anda tetap terlibat tampaknya meningkatkan vitalitas otak dan dapat membangun cadangan sel otak dan koneksi. Apakah merangsang aktivitas yang Anda nikmati: Baca, tulis, susun teka-teki gambar, kerjakan teka-teki silang ... semuanya penting.

3. Mendengarkan Musik

Sebuah studi di Journal of Neuron menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat mempertajam kemampuan otak untuk mengantisipasi kejadian dan tetap fokus. Periset mengambil MRI otak orang saat mereka mendengarkan musik simfoni, dan kemudian saat tidak. Ketika musik dimainkan, area otak terlibat dengan memperhatikan, membuat prediksi dan mengakses kenangan terlibat; Hal yang sama tidak bisa dikatakan saat diam.

4. Menjaga hubungan dengan orang yang Anda sayangi

Berinvestasi dalam ikatan Anda dengan teman dan orang yang Anda cintai. Para ahli menduga bahwa interaksi sosial mengharuskan Anda melibatkan area otak yang terlibat dalam memori dan perhatian, proses mental yang sama yang digunakan dalam banyak tugas kognitif. Selanjutnya, satu penelitian mengungkapkan bahwa aktivitas yang menggabungkan interaksi sosial dengan aktivitas fisik dan mental dapat membantu mencegah demensia. Mendaftar untuk kelas dansa, yang memungkinkan Anda meluangkan waktu bersama teman, bisa bergerak dan menantang otak Anda karena bekerja untuk mengikuti semua langkah rumit itu.

5. Makan dengan bijak

Makanan tertentu kaya akan vitamin dan nutrisi lainnya yang bisa membantu menggagalkan ancaman terhadap kesehatan otak Anda. Misalnya, secara teratur mengonsumsi buah dan sayuran berseri, yang memiliki antioksidan anti-penyakit tingkat tinggi, akan membantu menangkal radikal bebas penyebab penyakit di seluruh tubuh, termasuk otak. Masaklah makanan dengan bahan yang mengandung lemak mono dan tak jenuh ganda, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL ("baik") dan - menurut penelitian - dapat membantu melindungi sel otak.

6. Bebas dari merokok

Merokok dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi otak yang membantu menjaga kesehatan, dan beberapa penelitian mengindikasikan bahwa ia bahkan dapat mempercepat proses penuaan alami otak. Merokok juga dapat menyebabkan perumusan plak yang dapat menyebabkan demensia.

7. Lindungi kepala Anda

Para ahli berpikir bahwa mungkin ada hubungan antara cedera kepala serius dan penyakit Alzheimer, terutama saat trauma terjadi berulang kali atau melibatkan hilangnya kesadaran. Lindungi otak Anda dengan memakai sabuk pengaman, menggunakan helm saat berpartisipasi dalam olahraga dan jatuh-memeriksa rumah Anda.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Gedung Tertipis di Lebanon Ini Ternyata Dilandasi dari Dendam Dua Saudara
21 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Di ibukota Lebanon, Beirut terdapat sebuah gedung dengan tampilan unik. Jika dilihat dari depan, tampilan gedung ini layaknya gedung bertingkat ...
Bagaimana Mengantisipasi Agar Tidak Melakukan Hal Nekat ( Bunuh Diri )
21 Juli 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Bunuh diri sepekan ini marak terjadi dikalangan artis, keluarga dan teman-temannya. Tekanan hidup dan gaya hidup yang sulit untuk diikuti dan ...
AS berhasil menguji sistem anti-rudal Thaad di Pasifik
12 Juli 2017, by Slesta
Militer AS mengatakan bahwa sistem pertahanan rudal Thaad yang kontroversial berhasil melesakkan target selama tes di atas Samudra Pasifik. Thaad, atau ...
7 Cara Ini Bisa Buang Lipatan Lemak di Perut Anda
9 Desember 2017, by Slesta
Tampang.com – Perut buncit selalu dikaitkan dengan kesuksesan seseorang. Katanya, semakin buncit perut maka semakin sukses lah dia. Apakah itu benar? ...
Tingkatkan Kemampuan Kognitif Anda dengan Mengkonsumsi Cokelat!
3 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Biji kakao adalah sumber flavanols yang kaya: kelas senyawa alami yang memiliki efek neuroprotektif. Dalam publikasi terakhir di Frontiers in Nutrition, ...
Berita Terpopuler
Polling
Permadi Arya dibayar APBN atau Bukan?
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview