Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
manfaat olahraga

5 Cara Mudah Turunkan Kolesterol Tinggi

16 September 2017 | Dibaca : 639x | Penulis : Rahmat Zaenudin

Tampang.com - Gaya dan pola hidup saat ini sangat rentan sekali terhadap penyakit terutama penyakit jantung yang merupakan penyakit nomer satu penyebab kematian. Penyebab penyakit jantung salah satunya adalah karena kadar kolesterol yang tinggi dalam darah. Bila kadar kolesterol tinggi, dokter mungkin hanya akan memberikan obat untuk kolesterol yang akan mengembalikan kadar kolesterol dalam darah kembali normal.

Perubahan kecil dalam gaya hidup kita sedikit banyak bisa mempengaruhi menurunkannya kadar kolesterol dalam darah. Pola makan sehat dengan diimbangi olah raga secara rutin walaupun hanya beberapa jam dalam satu minggu merupakan hal yang terlihat mudah dilakukan untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Namun, semua itu jika tidak dimulai dari diri kita sendiri dengan keinginan untuk sehat, akanlah sangat susah untuk dilakukan.

Beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi, diantaranya :

  1. Turunkan berat badan secara perlahan. Menurunkan berat badan tidak perlu harus cepat misalkan dengan mengikuti program diet atau program penurunan berat badan. Dengan mengurangi dan membatasi makanan yang dapat membuat berat badan menurun kurang lebih 1 kg perminggu, kadar kolesterol bisa dikurangi sampai delapan persen.
  2. Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak jahat. Tak bisa dipungkiri, makanan yang berbentuk gorengan merupakan salah satu makanan favorit masyarakat kita. Minyak  yang ada  pada gorengan dapat meningkatkan kadar lemak jahat ( LDL ) dan menurunkan lemak baik ( HDL ) dalam darah.
  3. Perbanyak konsumsi sayuran dan makanan yang berserat. Sayuran yang baik ada pada kacang-kacangan, makanan yang berserat mampu menyerap kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang berserat sebanyak 5 - 10 gram perhari dapat menurunkan kolesterol.
  4. Olah raga selama kurang lebih 2 - 3 jam dalam satu minggu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
  5. Konsumsi obat untuk kolesterol secara rutin saat kolesterol sedang tinggi. Usahakan konsumsi obat untuk kolesterol yang terbuat dari herbal dan jangan dari bahan kimia.

Cara mudah untuk menurunkan kolesterol ini bisa dengan mudah kita lakukan selama ada niat dan keinginan mempunyai tubuh yang sehat dalam diri kita. Kesehatan merupakan harta yang tak ternilai, karena itu jagalah kesehatan anda sebelum datang masa sakit.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Reporter Wall Street Journal Dipenjara di Turki
11 Oktober 2017, by Slesta
Pengadilan Turki memvonis seorang wartawan Wall Street Journal pada hari Selasa dan memvonisnya lebih dari dua tahun penjara, kata surat kabar ...
Sering Melihat Pria Melakukan Beberapa Hal Ini? Hati – hati Dia Menyukaimu
1 Februari 2018, by Slesta
Tampang.com – Tidak sedikit pria selalu malu – malu dnegan tidak mengungkapkan perasaannya kepada orang yang ia suka. Biasanya , mereka seperti itu ...
Temui Pendukungnya Relawan Cakra, AHY Berpesan Agar Semua Bersinergi Menebarkan Hal Positif
31 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Sejak beberapa waktu belakangan ini nama Agus Harimurti Yudhoyono (AHY) kian ramai disebut-sebut sebagai figur yang akan masuk ke bursa Pilpres 2019. Namun, ...
Inilah 3 Usaha Modal Sedikit yang Wajib Dicoba
24 Mei 2018, by Slesta
Tampang.com – Menjadi sukses tidak terbatas oleh umur karena kesuksesan itu sendiri adalah sebuah proses yang dijalani oleh seseorang dengan penuh ...
Valentino Rossi Keluhkan Performa Motor Yamaha
22 Mei 2018, by oteli w
Valentino Rossi Keluhkan Performa Motor Yamaha Pebalap tim Movistar Yamaha, Valentino Rossi, mengeluhkan performa motor yang dipakainya saat ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview