Selain itu, batasi penggunaan gadget menjelang tidur. Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur. Sebaiknya, matikan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk memberi tubuh kesempatan untuk bersiap-siap tidur. Alihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau kegiatan santai lainnya yang tidak melibatkan layar.
Dengan memperhatikan beberapa hal di atas, Anda dapat membantu menjaga pola tidur yang sehat selama Ramadhan. Tidur yang cukup dan berkualitas akan mendukung kesehatan fisik dan mental Anda, sehingga Anda dapat menjalani aktivitas puasa dengan lebih baik. Ingat, saat menjalani puasa, bukan hanya pola makan yang perlu diperhatikan, tetapi juga pola tidur agar tetap seimbang dan bugar.
