2. Istirahat yang Cukup
Saat mengalami cedera, istirahat yang cukup sangatlah penting. Terlalu banyak aktivitas fisik pada area yang cedera dapat memperburuk kondisi. Berikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Namun, jangan sampai istirahat berlebihan karena hal itu juga dapat menyebabkan kelemahan otot dan penurunan kondisi fisik secara keseluruhan.
3. Terapkan Metode RICE
Metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) adalah pendekatan standar untuk mengelola cedera olahraga pada fase awal.
Rest (Istirahat): Hindari aktivitas yang membebani area yang cedera.
Ice (Es): Terapkan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
Compression (Kompresi): Gunakan perban atau bandase untuk menjaga stabilitas area yang cedera.
Elevation (Elevasi): Tinggikan area yang cedera di atas tingkat jantung untuk mengurangi pembengkakan.
