Tampang.com | Latihan merupakan salah satu komponen penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Banyak teknik dan metode yang dapat digunakan untuk berolahraga, termasuk penggunaan alat dan beban tambahan. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang yang beralih ke latihan yang menggunakan berat badan sendiri. Mengapa latihan dengan berat badan sendiri dianggap lebih efektif? Berikut ini adalah beberapa alasan yang menjelaskan keunggulan metode tersebut.
Pertama, latihan dengan berat badan sendiri sangat mudah diakses. Anda tidak memerlukan alat-alat mahal atau ruang gym yang besar untuk memulainya. Dengan hanya memanfaatkan tubuh Anda, seperti dalam gerakan push-up, squat, dan plank, Anda dapat melakukan berbagai latihan di mana saja dan kapan saja. Hal ini tentu sangat menguntungkan bagi mereka yang memiliki jadwal yang padat atau tidak ingin mengeluarkan biaya tambahan untuk keanggotaan gym.
Kedua, latihan dengan berat badan sendiri dapat meningkatkan kekuatan inti (core strength). Banyak gerakan yang dilakukan dalam latihan ini menuntut otot-otot inti untuk berfungsi secara optimal. Misalnya, saat melakukan push-up, otot perut dan punggung harus aktif agar tubuh tetap stabil. Kekuatan inti yang baik tidak hanya membantu dalam berolahraga, tetapi juga penting untuk aktivitas sehari-hari, sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
