Salah satu dilema yang sering dihadapi oleh para penggemar kebugaran adalah apakah sebaiknya melakukan cardio dulu sebelum latihan beban. Pertanyaan ini sering muncul ketika seseorang mencoba untuk merancang program latihan yang paling efektif. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai aspek yang berhubungan dengan cardio dan latihan beban, serta dampaknya bagi tubuh.
Cardio, yang dikenal sebagai latihan kardiovaskular, melibatkan aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung. Contohnya adalah berlari, bersepeda, atau berenang. Latihan ini tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Di sisi lain, latihan beban adalah jenis latihan yang bertujuan untuk membangun otot dan kekuatan. Ini termasuk angkat beban, push-up, squat, dan latihan kekuatan lainnya.
Salah satu alasan banyak orang memilih untuk melakukan cardio sebelum latihan beban adalah untuk menghangatkan tubuh. Aktivitas kardio ringan, seperti jogging atau skipping, dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih intens. Dengan pemanasan ini, risiko cedera saat melakukan latihan beban dapat berkurang. Oleh karena itu, melakukan cardio sebelum latihan beban dapat menjadi pilihan yang baik, terutama bagi pemula.
