Latihan ini juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Setelah sesi angkat beban, tubuh Anda membutuhkan energi tambahan untuk memperbaiki dan membangun kembali otot-otot yang telah dilatih. Proses ini dikenal sebagai efek afterburn atau EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). Dengan melakukan latihan angkat beban secara teratur, Anda dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda, bahkan setelah latihan selesai.
Manfaat lain yang sering diabaikan adalah dampak positif terhadap kesehatan mental. Latihan angkat beban dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Ketika Anda berolahraga, tubuh memproduksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon "happy". Hal ini dapat membantu mengurangi gejala depresi serta kecemasan. Menyisihkan waktu untuk latihan angkat beban dapat menjadi cara yang efektif untuk menantang diri Anda sekaligus merelaksasi pikiran.
Latihan angkat beban juga berperan penting dalam meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh. Kekuatan inti yang diperoleh dari latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan postur dan mengurangi risiko cedera. Otak juga terbiasa dengan koordinasi yang lebih baik antara berbagai otot, yang pada akhirnya bisa meningkatkan performa Anda dalam aktivitas fisik lainnya, seperti bermain olahraga.
Ada pula manfaat dalam pengaturan berat badan. Latihan angkat beban terbukti efektif dalam menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan massa otot. Dengan lebih banyak otot, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Ini adalah keuntungan besar bagi mereka yang berjuang untuk menjaga berat badanIdeal mereka dan mencari cara yang efektif untuk melakukannya.
