Berolahraga telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Salah satu manfaat yang sering diabaikan adalah pengaruhnya terhadap kualitas tidur. Banyak orang bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk berolahraga jika tujuan mereka adalah untuk tidur lebih nyenyak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa waktu berolahraga dapat memainkan peran penting dalam menentukan kualitas tidur yang kita dapatkan.
Waktu berolahraga sangat bervariasi bagi setiap individu, tetapi ada beberapa prinsip umum yang dapat membantu kita menemukan waktu terbaik untuk aktivitas fisik. Sementara olahraga pagi dapat memberikan dorongan energi yang luar biasa, berolahraga di pagi atau siang hari juga memiliki keunggulan dalam hal kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari cenderung memiliki siklus tidur yang lebih baik dan mengalami lebih sedikit masalah tidur di malam hari.
Ketika Anda berolahraga di pagi hari, tubuh terbesar mendapatkan sinar matahari yang cukup, yang membantu mengatur ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan berolahraga di waktu pagi, Anda dapat menghasilkan endorfin dan meningkatkan suasana hati, yang membuat Anda merasa lebih segar dan siap untuk menghadapi tantangan sepanjang hari. Efek ini pada suasana hati dapat berkontribusi pada keinginan untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
