Latihan angkat beban sering kali dianggap sebagai aktivitas yang hanya untuk para atlet atau penggemar kebugaran. Namun, banyak manfaat kesehatan dan fisik yang dapat Anda peroleh dari latihan ini, terlepas dari tingkat kebugaran Anda saat ini. Dari peningkatan kekuatan otot hingga manfaat mental yang signifikan, berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus memulai latihan angkat beban.
Salah satu manfaat utama dari latihan angkat beban adalah peningkatan kekuatan otot. Ketika Anda melakukan latihan ini secara teratur, otot-otot tubuh Anda akan beradaptasi dengan beban yang diberikan, sehingga secara alami akan mengalami pertumbuhan dan berlangsung lebih kuat. Hal ini sangat penting, terutama jika Anda ingin meningkatkan performa fisik Anda dalam aktivitas sehari-hari, seperti membawa barang berat atau melakukan pekerjaan rumah tangga.
Selain itu, latihan angkat beban juga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang Anda. Saat Anda mengangkat beban, tekanan yang diberikan kepada tulang dapat merangsang produksi sel-sel tulang. Ini sangat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis, khususnya bagi orang-orang yang lebih tua. Dengan tiga kali seminggu melakukan latihan angkat beban, Anda dapat memperkuat struktur tulang Anda dan mengurangi risiko patah tulang di masa depan.
