Terakhir, latihan interval juga dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa intervensi latihan kardio seperti interval running dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan melatih jantung secara intensif dan kemudian memberikan waktu untuk pemulihan, Anda memastikan jantung Anda berfungsi dengan lebih baik. Ini memberikan efek positif yang signifikan bagi kesehatan jangka panjang Anda.
Manfaat interval running sangat beragam dan meliputi peningkatan kapasitas aerobik, pembakaran kalori yang lebih efisien, peningkatan kecepatan dan kekuatan otot, peningkatan motivasi, serta ketahanan mental yang lebih baik. Dengan mengintegrasikan metode ini dalam rutinitas berlari Anda, Anda dapat melihat hasil yang signifikan dalam waktu yang relatif singkat. Jadi, jangan ragu untuk mencoba interval running dan rasakan perubahannya!
