Selain itu, interval running sangat baik untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan otot. Dengan mengombinasikan sprint cepat dengan fase pemulihan yang lebih santai, Anda memberikan tantangan pada otot untuk beradaptasi secara lebih efisien. Ini membantu meningkatkan kekuatan otot di area tertentu seperti paha dan betis. Sering kali, pelari yang mengadopsi metode ini menemukan bahwa mereka dapat berlari lebih cepat dan lebih jauh dalam waktu yang lebih singkat.
Manfaat lain yang tidak kalah pentingnya adalah interval running membantu menjaga motivasi para pelari. Melakukan rutinitas berlari yang monoton bisa membosankan, tetapi dengan metode interval, Anda membawa variasi ke dalam latihan Anda. Mengetahui bahwa Anda hanya perlu berlari cepat selama periode tertentu dan kemudian beristirahat menciptakan suasana yang menyenangkan dan menantang. Ini dapat mendorong Anda untuk tetap berkomitmen pada rutinitas latihan Anda.
Dari sudut pandang psikologis, interval running dapat membantu meningkatkan mental toughness. Menghadapi rasa lelah dan keinginan untuk berhenti saat berlari sangat membantu dalam membangun ketahanan mental. Ketika Anda berhasil melewati batasan fisik dan mental Anda, rasa percaya diri Anda akan meningkat. Ini juga dapat diterapkan dalam aspek lain kehidupan Anda, di luar dunia olahraga.
