Interval running adalah bentuk latihan yang semakin populer di kalangan pelari. Metode ini melibatkan perpaduan antara sprint cepat dan jogging atau berjalan di antara sprint tersebut. Banyak orang tidak menyadari bahwa interval running memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan dan performa fisik. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai manfaat dari interval running yang dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
Salah satu manfaat utama dari interval running adalah peningkatan kapasitas aerobik. Dengan melakukan latihan ini secara rutin, Anda akan melatih jantung untuk memompa darah lebih efisien. Hal ini berujung pada peningkatan stamina dan daya tahan tubuh. Saat Anda dapat berlari lebih lama, Anda akan merasa lebih bugar dan mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.
Manfaat lain dari interval running adalah pembakaran kalori yang lebih maksimal. Ketika Anda melakukan latihan ini, tubuh akan membakar kalori tidak hanya saat berlari, tetapi juga setelahnya, dalam proses pemulihan. Interval running dapat meningkatkan laju metabolisme Anda, yang membantu dalam proses penurunan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Dalam waktu yang lebih singkat, Anda dapat melatih diri Anda secara efektif dan efisien.
