Latihan squat juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas pinggul. Saat melakukan squat, posisikan kaki di lebar bahu, tekuk lutut dan turunkan tubuh seolah-olah Anda akan duduk di kursi. Pastikan punggung tetap tegak dan dada terbuka. Latihan ini tidak hanya melatih kekuatan otot tetapi juga membantu meningkatkan rentang gerak pada pinggul, sehingga fleksibilitas pinggul Anda pun meningkat.
Untuk memperdalam fleksibilitas pinggul, coba lakukan peregangan penari. Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan kaki kiri. Angkat tangan kanan ke atas dan tekuk tubuh ke sisi kiri, sambil menjaga kaki tetap lurus dan berat badan seimbang. Tahan posisi ini selama sekitar 15-30 detik dan rasakan peregangan di pinggul dan sisi tubuh. Ulangi di sisi yang berlawanan. Latihan ini efektif untuk meningkatkan rentang gerak pinggul.
Tidak kalah menarik, Anda juga bisa mencoba **peregangan pigeon**. Mulailah dengan posisi plank, kemudian bawa satu lutut ke arah tangan yang sejalan, dan geser kaki lainnya belakang. Rapatkan pinggul ke bawah dan relatif mendekat ke lantai, sambil menjaga punggung tetap lurus. Peregangan ini sangat efektif untuk membuka pinggul dan dapat menargetkan area yang mungkin kaku akibat aktivitas sehari-hari.
