Air kelapa bukan hanya minuman segar, tetapi juga merupakan pilihan yang ideal untuk membantu pemulihan setelah berolahraga. Mari kita eksplorasi bagaimana khasiat air kelapa dapat mendukung pemulihan olahraga yang optimal bagi tubuh Anda.
Nutrisi yang Terkandung dalam Air Kelapa
Air kelapa mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk memulihkan tubuh setelah aktivitas fisik, termasuk elektrolit (kalium, natrium, magnesium), vitamin C, vitamin B kompleks, dan enzim hidrase yang bermanfaat.
Manfaat Air Kelapa untuk Pemulihan Setelah Olahraga
1. Menggantikan Cairan dan Elektrolit: Setelah berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit melalui keringat. Air kelapa dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit ini dengan cepat, sehingga mempercepat proses pemulihan.
2. Mengurangi Kram Otot: Kram otot sering kali disebabkan oleh kehilangan elektrolit tertentu seperti kalium dan magnesium. Air kelapa yang kaya akan elektrolit dapat membantu mencegah dan mengurangi kram otot setelah olahraga intensif.
