Latihan kekuatan merupakan bagian penting dalam program pelatihan pemain basket. Kekuatan fisik tidak hanya mendukung performa di lapangan, tetapi juga membantu dalam mengurangi risiko cedera dan meningkatkan daya tahan. Ada beberapa jenis latihan kekuatan yang sangat bermanfaat bagi pemain basket, dan setiap latihan memiliki tujuan khusus yang berkontribusi pada keseluruhan kebugaran atlet.
Salah satu latihan kekuatan yang sangat penting adalah squat. Squat adalah latihan dasar yang fokus pada otot kaki, khususnya quadriceps, hamstring, dan glutes. Melakukan squat dengan beban yang tepat dapat meningkatkan kekuatan lompatan, yang sangat krusial untuk melakukan dunk atau rebound. Untuk variasi, pemain bisa mencoba jump squat yang menambahkan elemen plyometric untuk meningkatkan daya ledak.
Deadlift juga merupakan latihan kunci untuk pemain basket. Latihan ini mengedepankan kekuatan punggung bawah, glutes, dan hamstring. Deadlift yang dilakukan dengan benar membantu dalam meningkatkan kekuatan total tubuh dan postur. Ini sangat penting bagi pemain basket yang sering berhadapan dengan kontak fisik dan harus memiliki kekuatan untuk bertahan di bawah tekanan.
