Latihan bench press adalah pilihan lain yang efektif untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Latihan ini memfokuskan pada otot dada, bahu, dan triceps. Kekuatan tubuh bagian atas sangat penting untuk melakukan gerakan seperti passing dan shooting. Untuk hasil optimal, latihan bench press dapat dipadukan dengan variasi seperti incline bench press dan decline bench press.
Latihan core juga tidak kalah penting. Plank adalah latihan core yang sangat efektif untuk menguatkan otot perut dan punggung bawah. Kekuatan core yang baik mendukung stabilitas dan keseimbangan, yang membantu pemain dalam bergerak cepat dan melakukan perubahan arah dengan efektif. Variasi plank seperti side plank dan plank dengan angkat kaki dapat meningkatkan kekuatan core secara keseluruhan.
Latihan plyometric juga memainkan peran penting dalam program kekuatan pemain basket. Latihan seperti box jump dan burpee menekankan pada daya ledak dan kekuatan reaktif. Plyometrics membantu pemain untuk meningkatkan kecepatan reaksi dan kemampuan melompat, yang sangat penting dalam situasi permainan yang cepat dan intens.
