Dari segi pembakaran kalori, lari sprint dan jogging memberikan hasil yang berbeda. Sprint dapat membakar kalori dalam waktu singkat dengan efektivitas yang tinggi, namun dalam jangka waktu yang lebih pendek. Sementara itu, jogging, meskipun membakar kalori lebih sedikit per menit dibandingkan sprint, bisa dilakukan dalam waktu yang lebih lama sehingga total pembakaran kalori dapat lebih besar dalam satu sesi. Misalnya, jika Anda melakukan lari sprint selama 30 menit, Anda mungkin membakar lebih banyak kalori dalam waktu itu dibandingkan dengan jogging selama 60 menit.
Kedua jenis lari ini juga memiliki efek yang berbeda pada tingkat stres. Sprint, dengan intensitas yang tinggi, dapat merangsang tubuh untuk memproduksi endorfin secara drastis, yang bisa meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas. Sementara itu, jogging seringkali memberikan efek relaksasi, di mana banyak orang merasa lebih tenang dan damai setelah berolahraga. Ini menjelaskan mengapa jogging sering dipilih sebagai cara untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Keduanya memiliki risiko cedera yang perlu diperhatikan. Lari sprint memerlukan teknik dan kondisi fisik yang lebih baik karena kecepatan yang tinggi. Tanpa pemanasan yang cukup atau teknik yang benar, risiko cedera seperti otot terkilir atau strain dapat meningkat. Di sisi lain, jogging, meskipun umumnya lebih aman, tetap memiliki risiko, terutama jika dilakukan di permukaan yang tidak rata atau dengan sepatu yang tidak tepat.
