Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat populer dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Selain menyehatkan tubuh, lari juga menjadi cara efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan stamina. Namun, untuk mencapai tujuan dalam berlari, penting untuk mengukur kemajuan lari secara tepat. Meskipun ada banyak alat canggih yang dapat membantu Anda dalam mengukur kemajuan lari, Anda tetap bisa melakukannya tanpa alat tersebut. Berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengukur kemajuan lari Anda.
Pertama-tama, Anda bisa menggunakan waktu sebagai patokan utama. Catat waktu yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan jarak tertentu, misalnya 1 kilometer atau 5 kilometer. Anda bisa menggunakan stopwatch di ponsel Anda atau hanya dengan memperhatikan jam tangan. Ulangi jarak yang sama setelah beberapa waktu untuk melihat perubahan waktu Anda. Jika jarak dan tempo Anda semakin baik, itu menandakan kemajuan lari Anda mengalami peningkatan.
Selain memantau waktu, mengukur jarak tempuh juga sangat penting. Anda bisa memilih rute tetap, misalnya lari di sekitar lingkungan sekitar rumah atau kantor. Coba untuk mencatat berapa kali Anda dapat menyelesaikan rute tersebut dalam waktu tertentu. Ini akan memberikan gambaran jelas tentang kemajuan Anda dalam mengukur jarak lari. Anda juga dapat mencoba untuk meningkatkan jarak yang ditempuh dalam waktu tertentu, misalnya dengan menambah 500 meter setiap minggu.
