Istirahat juga memainkan peran yang tidak kalah penting dalam recovery. Dalam dunia olahraga, istirahat sering kali dianggap sebagai kunci untuk pemulihan yang baik. Setelah sesi latihan yang berat, tubuh memerlukan waktu untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Jika ada waktu yang lebih panjang sebelum sesi latihan berikutnya, pertimbangkan untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga yang dapat membantu merilekskan otot dan pikiran.
Salah satu cara lain yang bisa membantu dalam recovery latihan renang adalah dengan melakukan peregangan atau stretching. Peregangan setelah renang dapat membantu memperbaiki fleksibilitas otot dan menjaga sirkulasi darah. Usahakan untuk meluangkan waktu setidaknya 10-15 menit untuk melakukan peregangan, terutama pada otot-otot yang paling aktif selama latihan, seperti bahu, punggung, dan kaki.
Terapkan juga rutinitas pemulihan aktif. Dengan melakukan aktivitas fisik yang lebih ringan, tubuh bisa mengatasi kelelahan tanpa harus beristirahat sepenuhnya. Contohnya adalah berjalan kaki, bersepeda santai, atau melakukan aktivitas ringan lainnya yang tidak membebani otot. Ini bisa membantu merangsang aliran darah dan memfasilitasi proses pemulihan yang lebih baik.
