Selanjutnya, lakukan Compression (Kompresi) dengan menggunakan perban elastis untuk membantu mengontrol pembengkakan. Pastikan kompresinya tidak terlalu ketat agar tidak mengganggu sirkulasi darah. Kompresi ini juga membantu memberikan stabilitas pada area yang cedera.
Langkah terakhir dalam prinsip R.I.C.E adalah Elevation (Elevasi). Mengangkat bagian tubuh yang cedera di atas tingkat jantung dapat membantu mengurangi bengkak. Pastikan untuk mendukung area cedera dengan bantal atau penyangga lainnya.
Selain prinsip R.I.C.E, penting juga untuk mengamati gejala yang muncul setelah cedera. Jika Anda mengalami nyeri yang sangat parah, sulit untuk bergerak, atau terdapat pembengkakan yang tidak kunjung reda, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter atau tenaga medis. Mereka dapat memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi cedera yang dialami.
Penggunaan obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS) seperti ibuprofen atau naproxen juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri dan bengkak akibat cedera ringan. Namun, pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dan konsultasikan dengan apoteker atau dokter jika Anda memiliki pertanyaan tentang dosis yang aman.
