Selain itu, pada tahap pemulihan, melakukan latihan ringan seperti peregangan dapat membantu mengembalikan fleksibilitas dan kekuatan otot yang terkena cedera. Namun, pastikan untuk tidak memaksakan diri dan menghentikan latihan jika rasa sakit kembali muncul. Latihan pemulihan harus dilakukan dengan hati-hati dan sebaiknya dengan bimbingan seorang ahli fisioterapi.
Jangan lupakan juga pentingnya melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Pemanasan membuat otot lebih lentur dan siap untuk bergerak, sedangkan pendinginan membantu menyembuhkan otot setelah beraktivitas.
Memahami cara mengatasi cedera ringan setelah olahraga adalah langkah utama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan melakukan tindakan yang tepat, Anda dapat meminimalisir dampak cedera dan memastikan bahwa aktivitas olahraga tetap menyenangkan dan bermanfaat.
