Menurunkan Tubuh
Setelah mencapai puncak gerakan, jangan langsung terjatuh. Sebaiknya, turunkan tubuh Anda secara perlahan hingga lengan Anda hampir lurus, tetapi tidak sepenuhnya. Ini akan menjaga ketegangan pada otot dan membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
Frekuensi dan Repetisi
Ketika Anda merasa lebih nyaman, tambahkan repetisi secara bertahap. Mulailah dengan satu atau dua set dengan 3-5 repetisi, lalu tingkatkan jumlahnya seiring dengan peningkatan kekuatan Anda. Pastikan untuk memberi waktu bagi otot Anda untuk pulih di antara sesi latihan agar bisa terus berkembang tanpa risiko cedera.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda akan lebih memahami cara melakukan pull-up dengan teknik yang tepat. Penting untuk berlatih secara teratur dan sabar, karena seperti latihan lainnya, perkembangan mutlak memerlukan waktu dan konsistensi. Selamat berlatih!
