Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan untuk berlari saat sakit ringan. Pertama, perhatikan gejala yang muncul. Jika gejala hanya berada di atas leher, seperti hidung tersumbat, batuk ringan, atau sakit tenggorokan, maka berlari mungkin aman dilakukan. Namun, jika mengalami gejala yang lebih serius, seperti demam, nyeri tubuh, atau kelelahan ekstrem, maka sebaiknya segera istirahat.
Kedua, perhatikan intensitas latihan. Saat kita merasa tidak enak badan, penting untuk menyesuaikan intensitas dan durasi lari. Lari dengan kecepatan yang lebih lambat atau dalam jarak yang lebih pendek bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan cara ini, tubuh tidak terbebani dan dapat tetap mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik tanpa memperburuk kondisi kesehatan.
Selanjutnya, jangan abaikan pentingnya mendengarkan tubuh. Jika saat berlari terdapat rasa pusing, kelelahan berlebih, atau gejala sakit yang semakin parah, sebaiknya segera berhenti. Tubuh kita memiliki cara untuk memberi sinyal. Jadi, jika merasa tidak nyaman, penting untuk menghentikan aktivitas.
Sangat penting juga untuk tetap terhidrasi dan mendapatkan istirahat yang cukup. Saat kita sakit, tubuh memerlukan lebih banyak cairan untuk membangun kembali sistem imun. Mengonsumsi air yang cukup serta makanan bergizi akan membantu pemulihan.
