Latihan split body merupakan salah satu metode latihan yang sangat populer di kalangan para penggiat kebugaran dan atlet. Metode ini bertujuan untuk membagi rutinitas latihan menjadi beberapa bagian atau "split" yang fokus pada kelompok otot tertentu. Latihan ini tidak hanya membantu dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan, tetapi juga memungkinkan individu untuk berfokus pada pemulihan dan pertumbuhan otot secara lebih efektif.
Dalam latihan split body, biasanya setiap sesi latihan diarahkan pada satu atau dua kelompok otot tertentu. Misalnya, satu hari dapat difokuskan pada otot bagian atas tubuh seperti dada dan punggung, sedangkan hari lainnya dapat dikhususkan untuk otot kaki atau otot inti. Pembagian ini memungkinkan waktu pemulihan yang optimal untuk masing-masing kelompok otot, sehingga otot dapat beradaptasi dan tumbuh dengan lebih baik setelah latihan yang intens.
Keuntungan utama dari latihan split body adalah kemampuannya untuk memberikan perhatian lebih kepada masing-masing kelompok otot. Dalam rutinitas latihan penuh tubuh (full body), setiap kelompok otot dilatih dalam satu sesi, yang dapat membatasi waktu dan intensitas yang dapat diberikan untuk setiap otot. Dengan metode split, atlet dapat menggunakan latihan yang lebih spesifik dan intens untuk setiap kelompok otot, sehingga hasil yang diperoleh menjadi lebih maksimal.
