Kinerja seorang atlet sering kali ditentukan oleh apa yang mereka konsumsi sebelum bertanding. Makanan yang tepat bisa memberikan energi yang dibutuhkan, meningkatkan fokus, serta mempersiapkan tubuh untuk menghadapi tantangan fisik yang berat. Oleh karena itu, mengetahui jenis makanan yang baik dikonsumsi sebelum bertanding menjadi sangat penting bagi setiap atlet.
Salah satu komponen utama yang harus ada dalam makanan atlet adalah karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, terutama selama aktivitas fisik yang intens. Oleh karenanya, makanan seperti pasta, nasi, dan roti gandum sering menjadi pilihan utama. Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam makanan ini memberikan pelepasan energi yang lebih bertahap, sehingga atlet tidak merasa lelah sebelum pertandingan selesai.
Selain karbohidrat, protein juga berperan penting dalam persiapan makanan bagi atlet. Protein membantu dalam pemulihan otot dan memperbaiki jaringan yang rusak. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, telur, dan produk susu. Beberapa atlet juga memilih sumber protein dari nabati, seperti kacang-kacangan dan tahu. Mengonsumsi protein sekitar dua hingga tiga jam sebelum bertanding dapat mendukung kekuatan dan daya tahan tubuh saat berkompetisi.
