Russian twist juga merupakan latihan yang efektif untuk memperkuat otot inti, terutama di area perut samping. Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat sedikit dari permukaan. Dengan memegang bola medis atau beban, putar tubuh Anda ke kanan dan kemudian ke kiri. Lakukan tindakan ini secara bergantian untuk memperkuat otot-otot di bagian samping perut.
Jika Anda ingin latihan yang melibatkan lebih banyak gerakan, cobalah bicycle crunch. Latihan ini memperkuat otot perut serta meningkatkan fleksibilitas. Dalam posisi terlentang, angkat kaki dan buat gerakan seperti mengayuh sepeda dengan menjangkau lutut lawan dengan siku secara bergantian. Lakukan 10-15 repetisi di setiap sisi. Latihan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan, tetapi juga membakar kalori.
Leg raises adalah latihan lain yang efektif untuk memperkuat otot bagian bawah perut. Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh, angkat kaki Anda secara perlahan hingga membentuk sudut 90 derajat dengan lantai, kemudian turunkan kembali tanpa menyentuh lantai. Ini dapat dilakukan dalam 3 set dengan 10-15 repetisi. Fokus pada otot perut bagian bawah saat melakukan gerakan ini.
