Tampang.com | Hari Raya Idul Fitri selalu identik dengan hidangan lezat seperti rendang, opor ayam, gulai, dan berbagai kue manis. Namun, mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi gula secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, menjaga pola makan selama Lebaran tetap penting agar tetap sehat dan bugar.
Menjaga Pola Makan Tanpa Mengurangi Kebahagiaan
Menurut dr. Naufal Muharam Nurdin, Dosen Departemen Gizi Masyarakat IPB University, menjaga pola makan saat Lebaran memang sulit, tetapi bukan berarti harus membatasi diri secara ketat. “Lebaran adalah hari bahagia, jadi kita tetap bisa menikmati makanan, namun perlu memperhatikan porsi dan jangka waktu konsumsi,” jelasnya.
Batasi Konsumsi Camilan Lebaran
Camilan dan kue-kue khas Lebaran sering kali menjadi sumber kalori tersembunyi yang berkontribusi pada kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Naufal menyarankan untuk membatasi konsumsi camilan hanya sekadar mencicipi.
"Kalori terbesar sering kali bukan dari makanan utama, tetapi dari camilan dan kue-kue Lebaran," ujarnya. Jika tetap ingin mencicipi, sebaiknya dalam jumlah kecil dan tidak berlebihan.
