Gunakan Piring Kecil untuk Mengontrol Porsi
Salah satu trik sederhana untuk mengontrol porsi makan adalah menggunakan piring kecil. Dengan pilihan makanan yang melimpah, penggunaan piring besar sering kali membuat seseorang tanpa sadar mengambil makanan dalam jumlah berlebih.
Penuhi Setengah Piring dengan Sayur dan Buah
Agar pola makan tetap seimbang, Naufal menyarankan untuk mengikuti panduan Piring Makanku, di mana setengah piring diisi dengan sayur dan buah, sementara sisanya terdiri dari sumber karbohidrat dan lauk pauk.
Untuk penderita diabetes atau mereka yang memiliki kolesterol tinggi dan hipertensi, membatasi konsumsi makanan manis dan berlemak sangat dianjurkan.
Konsumsi Buah Sebelum Makan Berat
Salah satu cara efektif untuk mengurangi nafsu makan berlebihan adalah mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, atau pir sebelum menyantap hidangan utama. Serat dalam buah dapat membantu mengikat lemak dan membuat perut terasa kenyang lebih cepat.
Jangan Lewatkan Sarapan Sebelum Salat Id
