Makanan olahan dan cepat saji juga merupakan komponen yang berbahaya bagi kesehatan saat Ramadan. Makanan seperti burger, hot dog, dan camilan kemasan sering kali mengandung bahan pengawet, gula, dan garam yang berlebihan. Penggunaan bahan-bahan ini dapat memicu rasa dehidrasi, menyebabkan perut kembung, dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Lebih baik mengonsumsi makanan segar dan alami yang lebih sehat. Memilih salad, buah, atau makanan yang dimasak sendiri bisa mendukung pola makan yang lebih baik di bulan suci ini.
Minuman berkafein seperti kopi atau teh juga sebaiknya dihindari saat sahur dan buka puasa. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi, yang tentunya tidak diinginkan saat menjalani puasa seharian. Menggantinya dengan air putih, jus segar, atau teh herbal bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Selain membantu menjaga hidrasi tubuh, minuman tersebut juga lebih ramah bagi sistem pencernaan, serta membantu meredakan perut yang tidak nyaman.
Asupan gula yang tinggi, baik dari minuman manis maupun makanan penutup, juga sebaiknya dihindari, terutama saat sahur. Mengonsumsi makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti dengan penurunan energi yang drastis, yang dikenal sebagai "sugar crash". Dampaknya, Anda akan merasa lemas dan tidak bertenaga saat menjalani ibadah puasa. Pilihlah makanan yang seimbang dan kaya serat untuk menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari.
